بالتوفيق اخواااااااااااتي

صبايا ازا عم بتملوا وانتم بتمشوا
فانا كنت امل كتيرررررررررررررررررررررررررررررررر
واقرف عمري لاكمل الساعة واحيانا اوقف مشي مش من التعب من الملل

جربت الاغاني ما نفعت
جربت اسمع برامج حوارية ما نفعت
جربت امشي عند التلفزيون ما نفعت
جربت امش واحكي مع حالي مع نفع
جربت امشي انا واختي ونضل نحكي وما نفع
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
لحد ما قرأت مرة عن فوائد الاستغفار وحكيت بدي اضل كل ما اتزكر استغفر
وانا امشي واسمع اغاني وبعد ما زهقت تزكرت الاستغفار

استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
وبدات فيها

والله العظيم صرت امشي ساعة ونص وما احس فيها
لا ازهق ولا اتعب الحمد لله

واول ما ابدا كنت اسمي واحكي توكلت على الله










جربوها وادعولي

السلام عليكم انا حابه اشترك معاكم
شدو الهمه انا وزني 94 اذا وصلت 70 زيين
ياااااارب انحف

االسلام عليكم ورحمة الله
كيفكم واخبار الهمه ياارب تكون عاليه
انا جديده على المنتدى وحابه اشترك معاكم اتمنى الاقي تشجيع من كل الاخوات
واقدر انزل وزني اللى هلكنى مو راضي ينزل
وزنى حاليا 89 تهئ تهئ وطولى 163 اتمنىىىىىىىىىىى اوصل 63 كيلو
من بكره ان شاء الله ابداء معاكم بتخفيف الاكل والمشى نص ساعه يوميا كبدايه
ومن خمس الى عشر دقايق على الاوربت رك وربي يعين الجميع

:44::44:

من اسبوع تقريبا مامشيت على السير يجيبلي الملل وخربطت في الأكل على كيف كيفي

إن شاء الله من بكره أرجع أمشي ثاني وأخفف الأكل

ان شاء الله منتو زي ومواصلين مش كسالى زي