كوبونات الراقية تسجيل الدخول

! كلي انوثه !
! كلي انوثه ! •
بنات انا هديت السير والحين اسبوع صرت اركب على الدرج لمدة 10 دقايق صج متعب وايد

بس ترى عن ساعه مشي وتفقدين 300 سعرة حراريه
جمال الروح
جمال الروح •
نات نات :
بنات وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ عربيه وينك ؟؟؟ بطلتوا تمشوا ؟؟ بالنسبه لي انا اليوم ما مشيت واحتمال اني ابدأ من السبت يلا بنات نبقى تشجيع علشان نستمر :):):)
بنات وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ عربيه وينك ؟؟؟ بطلتوا تمشوا ؟؟ بالنسبه لي انا اليوم ما مشيت واحتمال اني...
مرحبا.....

أنا من فترة وأنا أدخل وأشوف ردودكم وتفاعلكم بس ما أشارك

أنا مشاركة وياكم بدنيا وليس بالردود >>> أشارك بدنياً وليس كتابيا **وهو الأهم**،،،،،،،،،

المهم،،
أنا مب متينة واايد ،، يعني 3 كيلو زيادة عن الوزن الطبيعي وأريد أنزّلهم >>> الحمد لك يارب

أمشي 3 مرات اسبوعيا لمدة 45 -55 دقيقة ،،،،، أبدأ على سرعة 6.4 وكل 10 دقايق أزيد السرعة


المهم اللي لاحظته انه السعرات الحرارية اللي أفقدها حد أقصى 300

والله صابني احباط

زمان كنت أمشي 40 دقيقة على سرعة 6.2 (( وأزيد السرعة كل 10 دقايق))
وكنت أحرق 500 أو أحيانا ممكن يوصل 600



+1
***عربيه***
***عربيه*** •
up
نوووفا
نوووفا •
كيفكم يارشيقات

وكيف المشي معاكم ** توي اشوف الموضوع ولو اني ادري عنه كان انضميت لكم علشان ابغى احد يشجعني

انا امشي عالسير كلما سنحت لي الفرصه <<<< ترى متعوب على سنحت


ولو قدرت امشي في الهواء الطلق يكون افضل

بوزن اليوم واشوف كم نازلة لاني اخر مره قست من اسبوعين قولوا يارب اكون نزلت شيء حلو علشان اتحمس وامشي

يلا نشوف يومياتكم يابنات
ابتسامة جميلة
ابتسامة جميلة •
السلام عليكم
عربيه
لو هاتبدأى مشى ان شاء الله ابدأ معاكى ونشجع بعض