قوووة بنات ...
كيفكم اليوم ..أول يوم ..الله يرحم حالي من قمت من النوم و انا بمشي؟؟!!
بس تدرون بروح أقصر على نار الغداء و أمشي نص ساعة ع بال ما يزهب ..
..................
اللي تسأل عن المشي :
تقول ريهام عبد الخالق ..لا تتجاوزين النص ساعة من بداية مشيك ...لأن الجسم يتحول من مرحلة حرق الدهون إلى بناء العضلات و حتى بنت خالتي كانت مشتركة مع نادي و قالت لها المشرفة نفس الحكي ...
يعني بلا تعب بلا هم ...إمشي نص ساعة و احمدي ربك :)

هلا بنوتات
ها بديتوا تمشوا انا دوبي صاحيه من النوم ومامشيت باقي اليوم اول يوم ريجيم ومشي الله يعيننا يارب
بنات لمن تمشوا عالسير طالعوا تلفزيون او اسمعوا محضاره او شريط ولا يمر الوقت ماتحسين فيه
انا بمشي وبلبس بدله الساونا عشان اعرق الجو بارد مرررررررره



بدور
يلا ننتظرك بالتوفيق يارب توصلي لهدفك بآقرب وقت


الامومه
غريبه ليه مو زين المشي والدوره عليك بس هو اول يومين بعدين عادي


مريحه راسي
ماشاء الله ممتاز الله ايه كذا لو استمريتي مع الحميه اظمنلك مايمر شهر الا وانتي متغيره كثير

نوده
لايضيق صدرك باذن الله بتنزليها خلك متفائله وابدي وان شاء الله تنزلي دبلها بس الله الله بالمشي


رقيقه وراقيه
يلا بعد ماتمشي تعالي خبرينا كم مشيتي
ننتظرك


سارونه
ليش الكسل يلا قومي شغلي الجهاز وامشي

الآم نوره
يلا فرصه زينه لازم نلقى وقت نمشي فيه كل يوم والله بعدين يصير عاده
الله يكسبنا الآجسام الرشيقه واحنا بخير

انا مشيت نص ساعه اليوم

ان شاء الله نستمر للاخر :)

انا حابة اشترك معاكم :39:
بس مش عندى الجهاز
بس من بكرة هروح الجيم باذن الله
انا وزنى 56 وحابة انزل ل 50 وبسرعة
لان فرحى قرب:icon28: