شكرا سحايب صيف


الله يعينا ويقوينا وننحف يااااااااااااارب

السبت

اليوم الأول

مرحبا كيفكم يابنات

إن شاء الله بدأتوا في المشي وماكسلتوا

اليوم بدأت بس مش على الريق مشيت بعد الإفطار بساعه

مشيت لمدة 32 دقيقه

بسرعة 4

وحرقت 150 كالوري:icon28:

وفي نفس الوقت بخفف الأكل فطرت سندويتش شريحة جبنة قليلة الدسم مع الخبز الأسمر الخفيف الخاص بالرجيم وكوب عصير برتقال

وبعد الغداء بإذن الله حشرب شاي أخضر مع الزنجبيل وقشر الرمان المطحون ويا النعناع

اتمنى ينزل وزني يارب

يالله يابنات :27:اشوف كل وحده ويش سوت اليوم

وانا بعد كنت ناوية ابدا
والله مررررررررره ضايق صدري تخيلو سامنه 7 كيلو في سته شهوووووووووووووووور
بس انا ماراح امشي ع السير بمشي عادي
ومثل ماقالت اخت عربيه نص ساعه في النهار ونص بالليل
وبالتوفيق جميع البنات

براااااااااااااافو مريحة راسي


عقبااااااااااااالي

يلا انا رايحة امشي :) معاكم يا حلوات