انا ببدا معكم من يوم الاثنين نص ساعه ع الريق ونص ساعه بعد صلاة العشاء باذن الله مع تخفيف وان شاء الله ننحف

ياهلا بكل الي انظموا معانا
يلا شدوا حيلكم بنات والله يوفقكم

انا اليوم مشيت لي مده مامشيت والله تعبت بس حاولت اقصى مده على قد ما اقدر مشيت 40 دقيقه
وان شاء الله ازيد مع الايام

يابنات لازم تاكلون كويس وتمشون منتظم علشان تنحفون

والرياضه تساعد على الشد وقبرضه تنحت الجسم


الله يوفقكم

ودي اشترك معكم عندي سير بس انا مو منتظمه لاسباب

لكن بحاول بين فتره وفتره ادخل واشوف وش صار عليكم

دعوووواتكم لي ...

احم احم انا جييييت بس ما عندي سسير لمشي


عندي اوبت السيكل شاريته بس اركب علية مو منتظم


بس من الليلة بركب نص ساعه في الليل ونص ساعه بنهار


وكل يوم بجي وبشوف وبدون ملاحظاتي


امممممم ماعلية اصعد درج ولا والله نفسي اصعد

بس خايفة يتحول الشحم الى عضلات

سي يؤ

وأنا معاكم وراح أقوم أمشي ألحين
نصف ساعة بس أنا ما أقدر أحدد وقت معين أمشي فيه بمشي باي وقت المهم أمشي