بعد وجبة عشاء رايقه مشيت عشر دقائق اليوم وربي يعيننا ونصير احسن رشيقات الكون

السلام عليكم

لا تنسوني أنا معاكم

شفت وزني زايد كيلوين فبدأت أمشي يومياً نص ساعة على السير من تاريخ 14/12/2007 بس بدون رجيم :44: أحس اني أتّعب نفسي على الفاضي :icon33: , مو قادرة أتحكم في شهيتي آكل الأخضر واليابس ، بحاول إن شاء الله أخفف ..


(F)

يمديني انظم معكم

انا ام منوو وزني 63 وشكلي بهل ليومين سمنت

وابي اصير 50 يارب


هاااااااااااااااا ابداء معكم بكره

بنات من قال لكم ان المشى اكثر من نص ساعه مايتحول اللى عضلات

انا سمعت من المدرب من الرابح الاكبرعلى قناة ام بي سي ان لازم ساعه متواصله

علشان النص الساعه في البدايه يحرق السكريات فقط وعقب النص ساعه يبتدى يحرق الدهون

وانا من سنه تقريبا امشي على السير نص ساعه وطلع لي عضلات في رجلي مع اني امشى نص ساعه في اليوووم وكان في البدايه ريولي تعورني واايد

بس مانحفت لاني اكل وااايد يعني من غير رجيم بس بعد ماسمنت

وانا بشترك وياكم بعد

وسؤال ؟؟ ليش لازم نمشى على الريق انا ماقدر لان اروح الجامعه اصبح ؟؟

ويقولون بعد عقب الرياضه لازم مانـأكل الا عقب ساعتين ؟؟ ليش مو عارفه السبب

وشكرا للصاحبه الموضوع

انا وزني مو عارفه بالضبط جم بس ابي اضععف واايد

وبسبه العضلات اللى في رجلي احس ان وزني في الميزان اكثر بعد

لان المشكله انا قصيرة وكنت قبل امشى على السير على سرعه 5 وكنت اتعب ورجلي تعورني

بس الحين صرت امشي 4.4 والتعب صار اخف

وثاانكس

حتى انا بغى ابدا معاكم هدفي ارجع 65 زي ماكنت دعواتك