(انا وبس)
•
مشكووووره
am-hatem
•
تسلمين حبيبتي على هذا النظام الرائعوانا وزني 65ورح ابداء في ال
1500بس عندي استفسار
الفطور:
- شاي او قهوة او يانسون (بدون سكر)
- كوب حليب خالي الدسم او كوب لبن زبادي خالي من الدسم
- حصة نشويات: ¼ رغيف عربي عادي
- حصة لحوم (معتدلة الدسم): شرحتان من جبنة الفتا او المزاريلا 30 غم
- حصة فاكهة: ½ كوب عصير غرايب فروت
- حصة خضار: خيار او بندورة (حجم متوسط)
يعني ان الفطوركوب حليب خالي الدسم
- حصة نشويات: ¼ رغيف عربي عادي
- حصة لحوم (معتدلة الدسم): شرحتان من جبنة الفتا
- حصة فاكهة: ½ كوب عصير غرايب فروت
- حصة خضار:خيار
1500بس عندي استفسار
الفطور:
- شاي او قهوة او يانسون (بدون سكر)
- كوب حليب خالي الدسم او كوب لبن زبادي خالي من الدسم
- حصة نشويات: ¼ رغيف عربي عادي
- حصة لحوم (معتدلة الدسم): شرحتان من جبنة الفتا او المزاريلا 30 غم
- حصة فاكهة: ½ كوب عصير غرايب فروت
- حصة خضار: خيار او بندورة (حجم متوسط)
يعني ان الفطوركوب حليب خالي الدسم
- حصة نشويات: ¼ رغيف عربي عادي
- حصة لحوم (معتدلة الدسم): شرحتان من جبنة الفتا
- حصة فاكهة: ½ كوب عصير غرايب فروت
- حصة خضار:خيار
بلبله
•
roOomy :
وممكن اسالك كمان لو اكلت ا200 كالوري في اليوم مع مشي سير نص ساعة كم انحف وفي قد ايش؟وممكن اسالك كمان لو اكلت ا200 كالوري في اليوم مع مشي سير نص ساعة كم انحف وفي قد ايش؟
اختي am-hatem
هلا فيك حبيبتي و نعم مثل ما قلتي :)
الفطور:
كوب حليب خالي الدسم
- حصة نشويات: ¼ رغيف عربي عادي
- حصة لحوم (معتدلة الدسم): شرحتان من جبنة الفتا
- حصة فاكهة: ½ كوب عصير غرايب فروت
- حصة خضار:خيار
موفقة:26:
هلا فيك حبيبتي و نعم مثل ما قلتي :)
الفطور:
كوب حليب خالي الدسم
- حصة نشويات: ¼ رغيف عربي عادي
- حصة لحوم (معتدلة الدسم): شرحتان من جبنة الفتا
- حصة فاكهة: ½ كوب عصير غرايب فروت
- حصة خضار:خيار
موفقة:26:
كوارتز
•
جزاك الله خير يا عزيزتي بلبلة...
ويعطيك العافية على ماتقديمنه من نصائح قيمة ...وانت متميزة في مواضيعك..
وان شاء الله أطبق نظام السعيرات الحرارية الموجود ...وببدأ 1500 كالوري...
وبإذن الله أنحف وأقولك النتيجه ...
ويعطيك العافية على ماتقديمنه من نصائح قيمة ...وانت متميزة في مواضيعك..
وان شاء الله أطبق نظام السعيرات الحرارية الموجود ...وببدأ 1500 كالوري...
وبإذن الله أنحف وأقولك النتيجه ...
الصفحة الأخيرة