مرحلة ما بعد الريجيم المتوازن
(حميات 1200 – 1500 – 1800 كالوري)
كلنا نعرف انه لخسارة الوزن يجب ان يكون مدخول الوحدات الحرارية اقل من استهلاكها فاذا كانت حاجة الشخص 2000 كالوري و تناول 1500 كالوري و ركز على تخفيف الدهنيات فيشعر خلال وقت قصير بانخفاض الوحدات الحرارية
لكن بعد فترة معينة يشعر بان وزنه ظل ثابتا و لو تابع المجهود في التخفيف لان الجسم يعتاد على المدخول الجديد و يوازن عمليات الايض حسب هذا المدخول
كما ان حجم الجسم يصغر و بالتالي تقل السعيرات الحرارية للحفاظ على الوزن فحاجات الجسم تصبح اقل و الجسم يصبح اقتصاديا فيخفف من النفقات و الانفاق
ما العمل لتشجيع فقدان الجسم مرة اخرى؟
اذا خف الافز عند الانسان بامكانه اخذ فترة راحة لاعادة الحمية بعد فترة او عليه باتباع حمية صارمة اكثر و هذا يعني اذا ان يتبع "حمية ال 1800 كالوري" فيجب ان ينتقل الى "حمية ال 1500 كالوري" و اذا حقق هدفه من التحيف في ذه الحمية بامكانه فيما بعد الانتقال ال "حمية ال 1200 كالوري" للوصول للوزن المرغب
مرحلة ما بعد الريجيم المتوازن
(حميات 1200 – 1500 – 1800 كالوري)
كلنا نعرف انه لخسارة الوزن يجب ان يكون مدخول الوحدات الحرارية اقل من استهلاكها فاذا كانت حاجة الشخص 2000 كالوري و تناول 1500 كالوري و ركز على تخفيف الدهنيات فيشعر خلال وقت قصير بانخفاض الوحدات الحرارية
لكن بعد فترة معينة يشعر بان وزنه ظل ثابتا و لو تابع المجهود في التخفيف لان الجسم يعتاد على المدخول الجديد و يوازن عمليات الايض حسب هذا المدخول
كما ان حجم الجسم يصغر و بالتالي تقل السعيرات الحرارية للحفاظ على الوزن فحاجات الجسم تصبح اقل و الجسم يصبح اقتصاديا فيخفف من النفقات و الانفاق
ما العمل لتشجيع فقدان الجسم مرة اخرى؟
اذا خف الافز عند الانسان بامكانه اخذ فترة راحة لاعادة الحمية بعد فترة او عليه باتباع حمية صارمة اكثر و هذا يعني اذا ان يتبع "حمية ال 1800 كالوري" فيجب ان ينتقل الى "حمية ال 1500 كالوري" و اذا حقق هدفه من التحيف في ذه الحمية بامكانه فيما بعد الانتقال ال "حمية ال 1200 كالوري" للوصول للوزن المرغب