السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تكرمى يا حبيبتى يارب هنتظم ضرورى بس كنت عايزه اعرف انا لومشيت كده ممكن انزل كم فى الشهر ؟؟
وممكن لو تكرمتى اعرف تجربتك فى الرجيم هنا ؟؟؟
بلبله
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تكرمى يا حبيبتى يارب هنتظم ضرورى بس كنت عايزه اعرف انا لومشيت كده ممكن انزل كم فى الشهر ؟؟ وممكن لو تكرمتى اعرف تجربتك فى الرجيم هنا ؟؟؟السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تكرمى يا حبيبتى يارب هنتظم ضرورى بس كنت عايزه اعرف انا لومشيت...
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته اختي الورده الحزينه :26:
حبيبتي بالنسبة لسؤالك ممكن تنزلي 8 كيلوا بالشهر طبعا اذا التزمتي مزبوط و من غير اي زيادة في كمية الاكل + شرب 8 كاسات ماء في اليوم + رياضة
والنسبة لي استخدمت حمية ال1200 كالوري ونزلت حوالي 6 كيلوا بالشهر بس هذا كمان مع التخبيص في نهاية الاسبوع و كنت العب رياضة في البيت لمدة 55 دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع و المشي لمدة ساعتين يوم الجمعة و طبعا اهم شيء الالتزام بالتعليمات و الابتعاد عن الحلويات و الدهون و الالتزام في كمية الاكل كما هو في الجدول
طمنينا عنك و موفقة باذن الله حبيبت البي :)
حبيبتي بالنسبة لسؤالك ممكن تنزلي 8 كيلوا بالشهر طبعا اذا التزمتي مزبوط و من غير اي زيادة في كمية الاكل + شرب 8 كاسات ماء في اليوم + رياضة
والنسبة لي استخدمت حمية ال1200 كالوري ونزلت حوالي 6 كيلوا بالشهر بس هذا كمان مع التخبيص في نهاية الاسبوع و كنت العب رياضة في البيت لمدة 55 دقيقة ثلاث مرات في الاسبوع و المشي لمدة ساعتين يوم الجمعة و طبعا اهم شيء الالتزام بالتعليمات و الابتعاد عن الحلويات و الدهون و الالتزام في كمية الاكل كما هو في الجدول
طمنينا عنك و موفقة باذن الله حبيبت البي :)
الصفحة الأخيرة
عن طريق حسابات حاجاتك اليومية من الكالوري النتائج كانت كالتالي:
(11 . 135) + 1250 = 2735 كالوري في اليوم الواحد
وحتى تخفضي وزنك عزيزتي استخدمي حمية ال 1800 كالوري لانها تقل بحوالي 1000 كالوري عن ال 2735 كالوري (حاجاتك اليومية)
لكن مهم الالتزام حبيبتي و هذا النوع من الحميات ما فيه ملل بالمرة لانه ممكن تنوعين و تبدلين من جدول الانظمة الغذائية بالاضافة الى انه نظام حياه يعني ممكن تتبعيه طول عمرك لانه نظام متوازن و صحي و يعتمد على تقليل كمية الكالوري الماخوذة يوميا
انا متاكدة 100% انك راح تنحفي عليه مثل ما انا نحفت كثير عليه و عن تجربه و لحد الان استخدم حمية ال 1200 كالوري + العب رياضة و طبعا اتبع التعليمات الموجودة في الصفحة الاولى الحمد لله رب العالمين على كل شيء
طمنينا عنك و ان شاء الله موفقة حبيبتي :)