7@رمش العين@7
7@رمش العين@7
ماشاء الله ان شاء الله اجربه بس مو الحين عندي دراسة وامتحانات ادعولي انه الله يسهل علي الامتحانات وانجح واحصل على درجة ممتاااز ..
ماشاء الله ان شاء الله اجربه بس مو الحين عندي دراسة وامتحانات ادعولي انه الله يسهل علي...
الى الامام ياقمررررررررررررررررر :26:



الله يوفقك حبيبتي :26:



وربي يسهل امتحاناتك لدرجه انك تحلين وانتي مغمضه عيونك من قوة ماهو سهل :42:
<====== وش رايك :)





حلو وتفكير سليم بعد ممكن تاخذين سحور اضن ماراح يأثر عادي مادام عندك دوام





ياقمر انتي حاولي تتعشو اذا تقدرين بدري وامدحي لابو الشباب فوائد العشاء بدري :arb:

مثل حالتي من فوائده انه يتعشى ويطلع بدري للشباب عشان يمكن مايفوته شي:42:








اختي ام نوره الاموره :)

طبقي النظام مره حلو ومفيد وصحي كمان اشجعك وبقوه :42:
مولازم 6 بالتمام ممكن 7 او8 وبعدين بالتدريج تتعودين
وكلامك صحيح 100%
انا كذا اخذ شي خفيف بالليل اذا كنت جوعانه واشرب مويه كثير
وياربي انحف وكل حلوه وقمره من غير شر وبصحه دووووم


رغم الألــم
رغم الألــم
اهلييين بناااات..:04::04: حبيت اسألكم مين جربت عدم االاكل بعد الساعه 6؟؟؟ والي جربووهاا ستفادوو منهاا ولا ماافرقت؟؟ يعني نحفوووووووو مررره ولا نص نص؟؟؟؟:06: امااانه بناااااات جاوبوني لاطنشووني.... تقبلوو تحيييياتي..
اهلييين بناااات..:04::04: حبيت اسألكم مين جربت عدم االاكل بعد الساعه 6؟؟؟ والي جربووهاا...
رررررررررررفع
*روووح الغلا *
*روووح الغلا *
مستمرين ياحلوه :26: عادي عااااااااادي لاتقولين معاناه كذا تتحطمين اكثر تصدقون اول مره انام وانا مرتاحه وصحيت وانا مشتهيه فطووووووور مره يعني نتبع قاعده(افطر فطور الملوك وتغداء غداء الامراء وتعشى عشاء الفقراء) اول كنت لازم اتعشى لا بعد مو اي عشاء الاخت تتفنن بس الحين وداعااااااااااااا ياعشاء :p
مستمرين ياحلوه :26: عادي عااااااااادي لاتقولين معاناه كذا تتحطمين اكثر تصدقون اول مره انام وانا...
فعلا النوووم اختلف صاااار نوم الهنا ،،،، واصحى وانا مشتهية الفطور بس ماكثر ع خفيف
والغداء احط حرتي فية ههههههههههههههههههههههه بس بعده لازم شاي اخضر ومشي نص ساعه ع الاقل
Top Fitness
Top Fitness
اهلييين بناااات..:04::04: حبيت اسألكم مين جربت عدم االاكل بعد الساعه 6؟؟؟ والي جربووهاا ستفادوو منهاا ولا ماافرقت؟؟ يعني نحفوووووووو مررره ولا نص نص؟؟؟؟:06: امااانه بناااااات جاوبوني لاطنشووني.... تقبلوو تحيييياتي..
اهلييين بناااات..:04::04: حبيت اسألكم مين جربت عدم االاكل بعد الساعه 6؟؟؟ والي جربووهاا...
صباح الخير

اسمحوا لي اتطفل عليكم
ونبدا بشكل صحيح
انا نزلت ع الطريقه هذي 27 كيلو في 10 شهور
علما ان يوم الاربعاء كنت اتعشى براحتي
ولاكنت امشي ابدا
و47 كيلو على النقاط واتكوتين
ف
من هنا وبعد اذن صاحبة الموضوع نتابع سوا
ونضع شروط لهذا الدايت..


الفكره

تناول مالايقل عن 1500 كالوري لك الحريه فيها
لكن من الافضل ان الاكل يكون لايت او ممكن عادي مع تناول الزنيكال قبل الوجبه الكبيره
نجي نحسبها
من تصحين لين قبل النوم ب 8 ساعات الى 10 ساعات
مثلا
صحيتي 9ص وتنامين 12 اذن تتوقفين عن الاكل الساعه 4 العصر
خلال الـ 8 ساعات وش يصير ؟؟
لنفرض ان وزنك 80 واكلتي 1600 كالوري
خلال 8 ساعات تكوني احرقتي 350 كالوري
ولنفرض انك مشيتي ساعه تكوني احرقتي 200+ 350 = 550 كالوري
فترة النوم غالبا 7 ساعات يحترف فيها 250 كالوري
صار مجمل الكالوريز المحروق = 800 كالوري
وصحيتي صباح اليوم التالي وكانك اكلتي 800 كالوري - 900 كالوري
بالتالي معدل نزولك ياللي وزنك 80 خلال الشهر بيكون من 3-4 كيلو
وش رايكم ؟؟
تطبقون؟؟
انعم يد
انعم يد
اهلييين بناااات..:04::04: حبيت اسألكم مين جربت عدم االاكل بعد الساعه 6؟؟؟ والي جربووهاا ستفادوو منهاا ولا ماافرقت؟؟ يعني نحفوووووووو مررره ولا نص نص؟؟؟؟:06: امااانه بناااااات جاوبوني لاطنشووني.... تقبلوو تحيييياتي..
اهلييين بناااات..:04::04: حبيت اسألكم مين جربت عدم االاكل بعد الساعه 6؟؟؟ والي جربووهاا...
والله حمستوني يابنيات نفسي ينقص وزني
انا من بكره ليييييييييييييش من بكره من اليوم ان شاءالله
بناااااات بس لو بشرب قهوه عاااااااادي