صبـــــاح الخير يا أهل الخير الساعه الآن 4:06 صباحاً طيب طيب رح أبدأ بسم الله الرحمن الرحيم الطول:"169"سم الوزن:"92"كغم الهدف:"75"كغم المطلوب إنقاصه في 21 يوم :"17"كغم المقاسات: الصدر:"110"سم الخصر:"93"سم الورك:"109"سم الأرداف:"118"سم الفخذ اليمين:"71"سم الفخذ اليسار:"72"سم الزند اليمين:"35"سم الزند اليسار:"35"سم طيب رح نشوف مع بعض القياسات كل اسبوع مع الوزن طبعا ليش كتبت لكم المقاسات بالتفصيل؟ عشان نشوف فائده الرجيم هذا في أي منطقه أكثر شي يبان تأثيره يعني بما إننا حابين نجرب لازم نكتب تفاصيل التجربه طبعا كميه الماء لا تقل عن 10 أكواب في اليوم و لا بأس بأكثر من هذا لكن لا أقل ...طبعا مع المشي يوميا من ساعه إلى ساعتين بالممشى مو على السير عشان ما تتعب الركب بما أن الوزن زايد كثير و بس ربي يكتبلي و ينزل وزني شوي رح اصير امشي على السير... توكلت على الله و لا حول و لا قوة إلا بالله ...صبـــــاح الخير يا أهل الخير الساعه الآن 4:06 صباحاً طيب طيب رح أبدأ بسم الله الرحمن...
و أخيرا يوم السبت اللي انتظرته بس انا مشيت مضبوط على الريجيم لكن ما قدرت أمشي او اسوي رياضه يمكن هذا الاسبوع اسوي رياضه ادعولي الله يوفقني و الرد الجاي رح اكتبلكم الوزن الجديد و المقاسات الجديده بس هااا لا تنسوا تذكروا الله ههههههههههه
الصفحة الأخيرة
آمـــــيــــن
إن شاء الله رح أحاول
يا رب يا حبيبتي وربي يسعدك و يعطيكي اللي في بالك