سومي وبس
•
ماشاء الله تبارك الرحمن
سومي وبس
•
اعتذر منكم بنات،هالايام ماراح اتمكن ادخل بسبب حالة وفاة.. مبروك للي نزلوا وفالكم الرشاقه ان شاء الله،انا ماوزنت متى ماتمكنت راح اوزن،على خير ان شاء اللهاعتذر منكم بنات،هالايام ماراح اتمكن ادخل بسبب حالة وفاة.. مبروك للي نزلوا وفالكم الرشاقه ان شاء...
عظم الله اجركم وغفر لميتكم
كان الله في عونك
كان الله في عونك
سومي وبس
•
صباح الخير .. يومياتي : الفطور: 3 تمرات وكوب ماء... بعد الصلاة : حبتين ميني كبه..قطعه مثلثه بيتزا ..2 ميني اقماع محشي دجاج.. نصف كوب عصير برتقال... بعد التراويح : كوب كوفي..قطعه ميني شوكولاته ..5 حبات تشيبس.. الساعه 12: اخذت لي 3 اقماع .. السحور.. 5 ملاعق رز ..صحن وسط مرقة بطاطس وقرع... الاعشاب: 2 كوب(شاي اخضر وزنجبيل وكمون وشمر ويانسون وقرفه)طبعا هذي الاشياء تكون ببراد الشاي ..اخذت منها كوبين ... عصير نصف ليمونه... الماء ممتاز ... الرياضه اليوم بس شغل البيت ..💔💔💔💔💔💔💔🚦🚦🚦صباح الخير .. يومياتي : الفطور: 3 تمرات وكوب ماء... بعد الصلاة : حبتين ميني كبه..قطعه مثلثه بيتزا...
مساءك الله بالنور
عوافي
عوافي
سومي وبس
•
من اليوم بإذن الله بطبق طريقة الأخت العرفان ..بسكب اكلي بطبق خاص ..وبعتمد على العصير الطبيعي .. وبحاول السحور يكون سلطه وفواكه ولبن او زبادي .. ..... ياليت يابنات نكثف الرياضه على الاقل ترتب الجسم مع ملابس العيد ..من اليوم بإذن الله بطبق طريقة الأخت العرفان ..بسكب اكلي بطبق خاص ..وبعتمد على العصير الطبيعي...
حلو فالك الرشاقه
ان شاء الله يارب اكثف التمارين
ان شاء الله يارب اكثف التمارين
سومي وبس
•
العرفان :
صباح الرحمة و البركات وجمعتكم طيبة ان شاء الله الف مبروك للي نزلت و اوزانهم واللي اوزانهم ثابته ان شاء الله الاسبوع القادم تشوفون النتيجة الي ترضيكم ❤❤ امس الحمد لله أفطرت على بيضتين سلق..طماطم و صحن جبن قريش نسبة الدسم فيه جدا منخفضه.. نص كأس كولا زيرو..و حليت بنصف برتقالة الماء لترين و نصف و الرياضة ربع ساعه شد فقط لان فعلا بديت الأحظ فرق كبير بالقياسات الحمد لله و هذي كانت اكبر معاناتي خاصة مع الحجاب حتى يكون شرعي فالحمد لله كثير افضل... ملحوظة مهمه لكل أخت تبدء باي ريجيم كيميائي... غلا الأشواق أو اسامه حمدي... للعلم الأسماء تختلف لكن الفكرة وحدة تعتمد على البروتين الكامل الحر و السبب هي معادلة تحفيز العضل تساوي حرق الدهون.. هذي الريجيمات الالتزام فيها لازم مئة في المئة و نتيجتها مضمونه ٣ كيلو من دون رياضة..٤ إلى ٥ كيلو مع الرياضة لكن هذا الشي مرهون بالالتزام فقط.. يعني مثلا لا في مجال لحبة سمبوسة أو قطعة خبز و السبب ان الضرر راح يكون بالجسم.. مجرد كسر الريجيم راح يعطي إشعار للجسم ان اصبر على الجوع فترة و راح ترجع تاكل مثل اول.. لذلك الي تبدء بريجيم كيميائي مثلا مدته اسبوع...تحاول ما تكسر ابد... تكسرين مرة مرتين خلاص جسمك يرفض البرنامج و حتى لو عدتيه و التزمتي تماما خلاص جسمك ما يتقبله لان الجسم ذكي جدا.. يعرف راح تلتزمي كم يوم و بعدين تكسرين.. اتكلم عن تجربة شخصية و كانت تمر اسابيع ما انزل ولا غرام...❤صباح الرحمة و البركات وجمعتكم طيبة ان شاء الله الف مبروك للي نزلت و اوزانهم واللي اوزانهم ثابته...
عشان كدا مااحب هالرجيمات غلطه وحده انخبصت الدنيا كلها 😪
الصفحة الأخيرة