سومي وبس
سومي وبس
JOODM JOODM :
ايش اسوى واكون شاكره لك
ايش اسوى واكون شاكره لك
في البدايه اتبعي نظام الصوم المتقطع كلي اللي تبغي بس في ساعات محدده يعني 6 ساعات في اليوم كلي اللي تبغيه وباقي اليوم ماتاكلي شي لين تقوي ارادتك وبعدها في نفس الوقت بس وجبات صحيه خففي النشويات وبعدين من تتعودي احسبي سعراتك مثلا نفسك في شي شوفي كم سعره فيه وكدا لين تخلصي سعرات اليوم شوي شوي تتعودي ان شاء الله على اتباع نظام صحي وابداي رياضه تمرين مشي نص ساعه 40 دقيقه لازم وشوي شوي دخلي تمارين ثانيه كارديو ومقاومه لازم تبداي وتقنعني نفسك انتي تقدري والله الموضوع سهل بس يبغى له اصرار حطي لك هدف في البداية تنزلي مثل 3 كيلو في الشهر لاتحطب اكثر ومن يمر الشهر وانتي نازله اللي محددته بتفرحي اكثر وبيزيد التزامك اكثر
ويارب يقويك وتوصلي للرشاقه💪💕
سومي وبس
سومي وبس
Taif56 Taif56 :
😂😂😂😂 شلون يتسوى هذا 😂 نفسي اعرف الطريقه لكن اسمه ما يطمن 😢😂
😂😂😂😂 شلون يتسوى هذا 😂 نفسي اعرف الطريقه لكن اسمه ما يطمن 😢😂
وش هو اللي كيف يتسوا😅
ابشري زنجبيل وحطي مويه واشربيه
ولا شاهي اخضر معاه زنجبيل هاذي اشياء حارقه تعتبر
سومي وبس
سومي وبس
Taif56 Taif56 :
اليوم وزنت بديت من اربع ايّام وزني السابق :69.4 وزني الحين : 67.6 معدل النزول : 1.8 كيلوجرام الحمد لله 🌷🌷 ان شاء الله اشوف 65 في العيد
اليوم وزنت بديت من اربع ايّام وزني السابق :69.4 وزني الحين : 67.6 معدل النزول : 1.8...
ماشاء الله تبارك الرحمن
بطله مبروك عليك النزول💪👏
سومي وبس
سومي وبس
صبااح الخير كيفكم يومي فطور ٥حبات تمر ومويا وقهوه عشى ٣حبات سمبوسه جبن وحبه منتو و٣حبات مطبق سحور خبزه مع جبن وكوب عصير سناك قهوه و٦حبات عجوه تمارين مشي ساعه ونص تقريبا مويا لتر ماشربت كثير احس يومي كثير الاكل فيه ان شاء الله اليوم راجعه بيتي وانتظم
صبااح الخير كيفكم يومي فطور ٥حبات تمر ومويا وقهوه عشى ٣حبات سمبوسه جبن وحبه منتو و٣حبات...
مساء النور
الحمدلله بخير
عوافي
ترجعي بالسلامه يارب
سومي وبس
سومي وبس
مبروووك للناقصين كلكم وعقبال الباقين ياارب شدو الهمه بنات نفسي ارد على كل وحده بس والله ادخل الاذا الوقت قديني مررره تعبااانه من الشغل بناام على طول استمرووو وفالكم الرشاقه والسبت ان شاء الله اكون ارد عليكم وحده وحده انين وسوماني مختفين ولاانا اللي مختفيه 😂
مبروووك للناقصين كلكم وعقبال الباقين ياارب شدو الهمه بنات نفسي ارد على كل وحده بس والله ادخل...
الا مختفين خصوصا انين