صباح الخير
السحور :لايوجد
قبل الفطور مشيت خمس د في البيت هههه
الفطور:
مالذ وطاب
بعد التراويح :
ما لذ وطاب
مشي نص ساعه
ووزني يزيد 100ج او 200 ج ماعرف شو موضوعه
بس ملابسي واسعه
باختصار ماكتبت شو اكلت لاني فتحتها علاخر في الاكل ..
الله يعينني ماعرف كيف بكمل رمضان شو صابني ماعرف..
SOMONAY
•
العرفان
•
سومي وبس :
انا جربت سالي فؤاد بطل في يومين نزلت كيلوين تقريبا بس ماكملت الثالث تقريبا نظامك نفس الفكره اللي في راسي بس مو قادره انضبط فيه لان كل مااقول ببدا تجيني عزومه او طلعه واغلب الفطور يكون كارب ليه اسبوع افطر بره مو في البيت عشان احكم اكلي مضبوط اللي اقدر اسويه اخفف بس ان شاء الله من بكره مااخرج وانضبط يعطيكي العافيه 💞 اني يومانا جربت سالي فؤاد بطل في يومين نزلت كيلوين تقريبا بس ماكملت الثالث تقريبا نظامك نفس الفكره اللي...
صباح الخيرات
ريجيم سالي فؤاد مو لازم تكملين ال ٣ ايام.. ممكن تسوين يوم واحد فقط... و ممكن تبقين على برنامجك و تسوين سالي يوم واحد فقط.. الحلو فيه ان الوزن الي ينزل هو دهون و ليس سوائل أو عضل👍👍
مشكلة ريجيم سالي لازم مو اكثر من ثلاث ايام لان الوزن بعدها يثبت بسبب تعوده على قلة الكالوريز...
بكرة ان شاء الله تعالى و اذا انكتب لي عمر اعمل سالي يوم واحد...
بالتوفيق ❤
ريجيم سالي فؤاد مو لازم تكملين ال ٣ ايام.. ممكن تسوين يوم واحد فقط... و ممكن تبقين على برنامجك و تسوين سالي يوم واحد فقط.. الحلو فيه ان الوزن الي ينزل هو دهون و ليس سوائل أو عضل👍👍
مشكلة ريجيم سالي لازم مو اكثر من ثلاث ايام لان الوزن بعدها يثبت بسبب تعوده على قلة الكالوريز...
بكرة ان شاء الله تعالى و اذا انكتب لي عمر اعمل سالي يوم واحد...
بالتوفيق ❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ويسعد صباحكم
وحشتوني كلكم
مشتاقة لكم ولاخباركم
غبت عنكم فجأة سامحوني
وزنت امس السبت
الوزن السابق: 74.1
الوزن الحالي: 73.5 الحمد لله نزلت 600 جرام بدون التزام تام ولا رياضة مع تخبيصات وحلويات)
ان شاء الله تعالى من اليوم عودة للالتزام
خصوصا اني من اول رمضان كيلو و600 جرام ، نعمة من ربنا
ويسعد صباحكم
وحشتوني كلكم
مشتاقة لكم ولاخباركم
غبت عنكم فجأة سامحوني
وزنت امس السبت
الوزن السابق: 74.1
الوزن الحالي: 73.5 الحمد لله نزلت 600 جرام بدون التزام تام ولا رياضة مع تخبيصات وحلويات)
ان شاء الله تعالى من اليوم عودة للالتزام
خصوصا اني من اول رمضان كيلو و600 جرام ، نعمة من ربنا
العرفان
•
SOMONAY :
صباح الخير السحور :لايوجد قبل الفطور مشيت خمس د في البيت هههه الفطور: مالذ وطاب بعد التراويح : ما لذ وطاب مشي نص ساعه ووزني يزيد 100ج او 200 ج ماعرف شو موضوعه بس ملابسي واسعه باختصار ماكتبت شو اكلت لاني فتحتها علاخر في الاكل .. الله يعينني ماعرف كيف بكمل رمضان شو صابني ماعرف..صباح الخير السحور :لايوجد قبل الفطور مشيت خمس د في البيت هههه الفطور: مالذ وطاب بعد التراويح...
الي تمرين فيه طبيعي جدا حبيبتي لان صيام والصايم يجوع و يشتهي...
انا لو منك انوع صحني قبل فرش السفرة.. يعني من كل شي قطعة صغيرة قبل ما ارتب سفرة الافطار... بجانب الصحن اجيب قنينة سعتها لترين.. اعبي فيها ماي.. و صحن سلطة كبير و اخليهم على جنب... من يصير الافطار افطر بتمرة وحده فقط و مو اكلها بسرعة انما اخليها بفمي و اشرب ماي قد ما اقدر اول شي... بعدين خذي قطعة من صحنك و ابتدي بصحن السلطة.. و اشربي ماي بين فترة و فترة حد ما تخلصي اللترين.. صدقيني بمرور الوقت راح تشبعي..
الشبع قناعة.. يعني قنعي نفسك انك راح تاكلي بس بهدوء و خطوة خطوة.. راح ترتاحين و بمرور الوقت صحنك راح يصغر.. بس اهم شي صحن السلطة و الماي... ورى الافطار جهزي صحن فاكهه صحي خذيه مع القهوة.. و هكذا💚💚💚
انا لو منك انوع صحني قبل فرش السفرة.. يعني من كل شي قطعة صغيرة قبل ما ارتب سفرة الافطار... بجانب الصحن اجيب قنينة سعتها لترين.. اعبي فيها ماي.. و صحن سلطة كبير و اخليهم على جنب... من يصير الافطار افطر بتمرة وحده فقط و مو اكلها بسرعة انما اخليها بفمي و اشرب ماي قد ما اقدر اول شي... بعدين خذي قطعة من صحنك و ابتدي بصحن السلطة.. و اشربي ماي بين فترة و فترة حد ما تخلصي اللترين.. صدقيني بمرور الوقت راح تشبعي..
الشبع قناعة.. يعني قنعي نفسك انك راح تاكلي بس بهدوء و خطوة خطوة.. راح ترتاحين و بمرور الوقت صحنك راح يصغر.. بس اهم شي صحن السلطة و الماي... ورى الافطار جهزي صحن فاكهه صحي خذيه مع القهوة.. و هكذا💚💚💚
الصفحة الأخيرة
والمقاسات اخذتها لي اسبوع نزلت بس سم واحد...يارب لو انزل 5 قبل العيد كل شي ينفع ..بحاول اكثف الرياضه ..
لان للحين مااشتريت ملابس العيد وابغى انزل لو كيلوين الى كيلو راضيه فيه