ام أيسل :

السلام عليكم ورحم الله وبركاته ان شاء الله يابنات هبدأ من بكره انا صايمه بقالى كتير لانى كنت والده فى رمضان وبكره اخر يوم ليا فى الصيام وان شاء الله ابدا صيام رمضان ============= نظامى لليوم الاول والثانى والرابع والخامس هيكون كالتالى هفطر اى اكل عاملاه فى البيت بس من غير خبز او ارز بعدها بساعتين هشرب كوب شاى بلبن بسكر دايت بعدها بساعتين ثمرة فاكهه او فلفل بطامطم كابوتشى او عجة بيض بكابوتشى بعدها بساعتين شاى بلبن السحور فول او زبادى وفاكهه او بيض مقلى او مسلوق او عجة بيض هاكل الاكل دا ب كابوتشى وبين الوجبات لو جعت هاكل خيار او كابوتشى ==== اما اليوم الثالث والسادس هيكون رجيم قاسي هخليه طول اليوم فاكهه او خضار او زبادى او بروتين ========== هشرب فى اليوم اقل حاجه لترين ماء ان شاء الله وعلى فكره انا برضع

السلام عليكم ورحم الله وبركاته ان شاء الله يابنات هبدأ من بكره انا صايمه بقالى كتير لانى كنت...

aira10982 :

اهلين فيك معانا، وان شاء الله توصلي للوزن المثالي،، انا نفس الشي برضع،، بس مافهمت ايش هو الكابوتشي🤔؟؟؟

اهلين فيك معانا، وان شاء الله توصلي للوزن المثالي،، انا نفس الشي برضع،، بس مافهمت ايش هو...