العرفان اسم المقطع
تمارين نحت للجزء العلوي من الجسم
مررررره فادني وفرق معي استمرررري ولا تستعجلي النتايج
سومي وبس
•
العرفان :
صباحكم سعادة و سرور ان شاء الله اليوم مشيت ساعه و الغدى سلطه و خضار مع بيض مسلوق الماي الحمد لله على الآن لتر بنات حابة إسأل الي عندها خبرة.. امس لاحظت ان الزنود عندي بدت تترهل أو احس انها شوية فيها ليونه رغم اني امارس رياضه و اركز على الزند.. مين عندها خبرة بهذا الجانب... اكره شي عندي الزنود مفكرة بعد فترة أسوي ليزر شد للزند من عندها خبرة جزاكم الله خيرا و شكرا على التجمع الجديد 💝💝💝💝صباحكم سعادة و سرور ان شاء الله اليوم مشيت ساعه و الغدى سلطه و خضار مع بيض مسلوق الماي الحمد...
استمري على التمارين وان شاء الله راح تنشد
سومي وبس
•
السلام عليكم ومبروك عليكم الشهر عجبني موضوع التجمع حمااااااس امس انشغلت ما نزلت يومي يومي الثلاثاء صائمة الفطور تمر قهوة مويه شوربة العشاء سلطة صدر دجاج اخذت معهم رز ابيض الرياضة مشي و جري ساعة المويه لترينالسلام عليكم ومبروك عليكم الشهر عجبني موضوع التجمع حمااااااس امس انشغلت ما نزلت يومي يومي...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ماشاءالله يومك جميل عساك على القوه
ماشاءالله يومك جميل عساك على القوه
العرفان
•
العرفان اسم المقطع تمارين نحت للجزء العلوي من الجسم مررررره فادني وفرق معي استمرررري ولا تستعجلي النتايجالعرفان اسم المقطع تمارين نحت للجزء العلوي من الجسم مررررره فادني وفرق معي استمرررري ولا...
تسلمين حبيبة قلبي حصلت المقطع و ان شاء الله في نتيجة مثلما أتمنى
شكرا لردك❤❤
شكرا لردك❤❤
الصفحة الأخيرة
لازم تستخدمين اثقال بس نص كيلو الى كيلو استمري ولا تيأسي يبغالها وقت الين تنشد والحمدلله فرق معي كثير انشد وصغر زندي
والتمارين اللي سويتها كلها باليوتيوب خاصة بالزنود وبذات البوش اب مره حلو وفي مقطع باليوتيوب للمدربه سما أردنية خاص لنحت الجزاء العلوي بدور عليه ورسله ان شاء الله