السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعد صباحكم يوم الثلاثاء: السحور: 2 ملعقة فول بالزيت + خيار وطماط ونص رغيف صاج الفطور: 3 تمرات+ كوب ماء+ مغرفة شوربة خضار+ مغرفة مرقة بامية مع 6 ملاعق رز و 5 ملاعق سلطة بعد التراويح : كوب كركديه و صحن صغير كريم كراميل ماء تقريبا 2 ليتر رياضة: مشي نص ساعةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسعد صباحكم يوم الثلاثاء: السحور: 2 ملعقة فول بالزيت + خيار وطماط...
SOMONAY :
يوم الثلاثاء الفطور: 3 تمرات وقصيتهم نصين على نصيحه محمد الغندور عشان يصيروا 6 حبات وكأنه اكلت كميه كبيره ههه مع ماء.. صليت المغرب شوربه عدس مع رز 10ملاعق+دجاج+2سمبوسه مقليه بقليل من الزيت تعاجزت اسويها بالقلاية الهوائيه شربت شاي بعد التراويح لانه الفطور كان كثير وشبعني الحمدلله الساعه12 6حبات لقيمات المفروض 3...:) مع قهوه السحور: موز وبرتقاله +جبن بلدي المفروض جح مع الجبنه لكن مو متوفر بدلته بفاكهه ثانيه ومشيت 40 دقيقه وياسومو بعد التراويح الجيم زحمه وماشي مكان على الاجهزه زززززززززززززززززززززززحمه الكل فاطر وياي يدرب تخيلي طلعت من الجيم ومشيت في الهواء الطلق والحمدلله ..يوم الثلاثاء الفطور: 3 تمرات وقصيتهم نصين على نصيحه محمد الغندور عشان يصيروا 6 حبات وكأنه اكلت...
يومك حلو ومشيك في الهواء الطلق احسن الف مرة من جهاز المشي ع الاقل عضلاتك ارتاحت في المشي وصدرك دخله هوا نظيف ع فكرة المشي بعد التراويح رائع جدايومك حلو ومشيك في الهواء الطلق احسن الف مرة من جهاز المشي ع الاقل عضلاتك ارتاحت في المشي وصدرك...
SOMONAY :
ماشاءالله حلو يومك وانتي ما خبصتي لكن كثرتي الكمية ..والحمدلله مافيه حلا وشوكليت مثلي الحمدلله الله يعيينا ويوفقنا امس شفت شوكليت بالقهوه كنت باخذ لي حبه لكن الحمدلله ما اخذت قلت خليني من اول يوم ماشيه صح ههههههههههههههههههماشاءالله حلو يومك وانتي ما خبصتي لكن كثرتي الكمية ..والحمدلله مافيه حلا وشوكليت مثلي الحمدلله...
واليوم فطرت في بيتي وطبقته تقريبا مو ميه ميه😎