aira10982
aira10982 •
مساااء الخيرات كيفكم يومي الثلاثاء فطور ٥حبات تمر ومويا ونص صحن صغير مهلبيه عشى ٥سمبوسه في القلايه الهوائيه وصحن شوربه دجاج بدون زيت سحور ايدام و٥ملاعق رز وسلطه رياضه مشي نص ساعه وطلوع ونزول الدرج مرتين تقريبا المويا لترين ونص
مساااء الخيرات كيفكم يومي الثلاثاء فطور ٥حبات تمر ومويا ونص صحن صغير مهلبيه عشى ٥سمبوسه في...
مساء الانوار،، ماشاء الله يومك تمام التمام تبارك الله
aira10982
aira10982 •
بناات انا ماشيه مكه عند امي دعووواتكم اني مااخبص 😭
بناات انا ماشيه مكه عند امي دعووواتكم اني مااخبص 😭
ان شاء الله ماتخبصي وتظلي منتضمه
aira10982
aira10982 •
عندي لكي حل كل ماخبصتي زيدي تمرين عشان تحرقي اللي اكلتي واضغطي نفسك في التمرين عشان ثاني من تفكري تخبصي تتذكري وراكي حرق وتبطلي
عندي لكي حل كل ماخبصتي زيدي تمرين عشان تحرقي اللي اكلتي واضغطي نفسك في التمرين عشان ثاني من تفكري...
🤔عجبتني الفكره،، ان شاء الله راح اطبقها
aira10982
aira10982 •
لبن قليل الدسم😅
لبن قليل الدسم😅
😂😂👍
aira10982
aira10982 •
يوم الاربعاء
٣تمرات+كاس لبن ق د


١سندويش توست فالشوايه (دجاج مع خضار (بدون قلي) وشوي مايونيز)


بعد صلاه المغرب/قطعتين صغااااااار مقصقص(باخمري او شي زي كذا اسمه🤔) مغرفه شوربه شوفان لحم

بعد صلاه العشاء/حبتين توست مع لبنه+قطعه صغيره كيك+شاي بالحليب


السحور/بيتزا منزليه صحيه بالتورتيلا+عصير فراوله وتوت ازرق


الماي/للان لتر تقريبا