خبيرات رجيم التمر واللبن ضروري تدخلو

السلام عليكم انا ليا ٥ ايام ملتزمه برجيم اللبن والتمر وباشرب لبن اكتيفيا قليل الدسم ومرتين اللي خبصت بس كنت اكل لقمتين ثلاثه بالكتير يعني مو تخبييص ولا اشرب لا شاهي ولا قهوه ولا شييبي ابدا وثلاثه ايام التزمت حتي تخبيص مافي بس المشكله 😩😩😩ولا كيلو مانزلت ولاااااكيلو ..... ايش تتوقعوا السبب مع العلم اني باسوي رياضه الخمسه ميل ....