وطني هو المجد
•
وين حصلتيه يالغلا انا ساكنه حاليا بالخبر وين احصله بالمام او الخبر ياليت اس المكان وموقعه ضروري
وطني هو المجد :
وين حصلتيه يالغلا انا ساكنه حاليا بالخبر وين احصله بالمام او الخبر ياليت اس المكان وموقعه ضروريوين حصلتيه يالغلا انا ساكنه حاليا بالخبر وين احصله بالمام او الخبر ياليت اس المكان وموقعه ضروري
دانوب الدمام اختي
& فراوله بالعسل & :
ابشرك حصلته اليوم وبإذن الله ببتدي السبت وزني كان ١١٥ ونزلت ل ٩٢ بس هالفتره حسيت الترهل بدأ يظهر على جسمي وبعدها خليت الرجيمات لسنه وكنت اخبص ما انكر ولا انتبهت لأكلي ورجعت الحين ل ١١٣ وطولي ١٦٢ الحين وقت ابدأ بإذن الله كل يوم افطر شوفان ؟ طيب الغدا والعشا ؟ابشرك حصلته اليوم وبإذن الله ببتدي السبت وزني كان ١١٥ ونزلت ل ٩٢ بس هالفتره حسيت الترهل بدأ...
هلا بك اختي
شوفي يومين افطري من الشوفان نص كوب
حليب منزوع الدسم
ويوم فطور
بيض مسلوق وخبز اسمر
مع عصير برتقال وشريحة جبنه قليلة دسم
اي شي قليل دسم اليوم الثالث عادي
الغدا صدر دجاج مع سلاطه
وعصير
او سلاطة زبادي مع خيار
وكوسه مسلوقة
ويوم خلي غداك لحم مشوي مع نص رغيف خبز وسلاطة
وعصير
يوم تونا
يوم سمك مشوي
اهم شي ابعدي عن الارز
اسناك🌸
قطعة حلا مع قهوه
كولي فواكه. اي نوع عادي
حبه بسكويت
بس عشاء لا ممنوع
زبادي عادي
عصير عاد. فواكه عادي
غيره لا
وسلامتك
*****الله كل سبوع كيلوين
او ثلاث راح تنزلين
وخلي لك يوم بالأسبوع
يوم مفتوح مو كل اليوم لا
عشاء او غداً
كولي الي تبين
والمشي ضروري يوميا
لو نص ساعه
وشرب ألما مهم
وكل يوم سوي لك ترمس
زنجبيل مع كمون
وشربي
منه روعه
وسلامتك
شوفي يومين افطري من الشوفان نص كوب
حليب منزوع الدسم
ويوم فطور
بيض مسلوق وخبز اسمر
مع عصير برتقال وشريحة جبنه قليلة دسم
اي شي قليل دسم اليوم الثالث عادي
الغدا صدر دجاج مع سلاطه
وعصير
او سلاطة زبادي مع خيار
وكوسه مسلوقة
ويوم خلي غداك لحم مشوي مع نص رغيف خبز وسلاطة
وعصير
يوم تونا
يوم سمك مشوي
اهم شي ابعدي عن الارز
اسناك🌸
قطعة حلا مع قهوه
كولي فواكه. اي نوع عادي
حبه بسكويت
بس عشاء لا ممنوع
زبادي عادي
عصير عاد. فواكه عادي
غيره لا
وسلامتك
*****الله كل سبوع كيلوين
او ثلاث راح تنزلين
وخلي لك يوم بالأسبوع
يوم مفتوح مو كل اليوم لا
عشاء او غداً
كولي الي تبين
والمشي ضروري يوميا
لو نص ساعه
وشرب ألما مهم
وكل يوم سوي لك ترمس
زنجبيل مع كمون
وشربي
منه روعه
وسلامتك
ترا الشوفان هذا روعه يشيل الدهون الي بالجسم كله بذات البطن والخصر
وظهر صراحه انا حبيته وصار فطور مفضل عندي وترا عضوي وطبيعي وكله فيتامينات
وظهر صراحه انا حبيته وصار فطور مفضل عندي وترا عضوي وطبيعي وكله فيتامينات
الصفحة الأخيرة