من تجربتي القديمه من 3سنين تقريبا

اعدمت لي جسمي تماما انمسحت الارداف وبرز البطن غير الالام في اسفل الظهر ولازالت هالمعاناه لليوم

مادري هل هو عين حسد وجا هالتمرين كمسبب !! اخترب جسمي وابييييييييييييييييه يرجع زي اول :(

مشكورة بس ياليت معها صور

يسلمووو بحاول اجربها بس بعد الولادة ان شاء الله

توقفين بشكل مستقيم وتفرجين بين رجولك شوي مو واجد بعدين تبدين تحركين جسمك العلوي وتلفينه على ورا وحوضك ورجولك تبقى ثابته على نفس الوقفه ليما يصير وجهك للخلف ,,, تلفين جسمك العلوي مره لليمين ومره لليسار ,, يعني تبرمون خصركم كيذا وكيذا
اتوقع مثل هذي الصوره


توقفين بشكل مستقيم وتفرجين رجولك عن بعض شوي وتحطين ايدك اليسرى على خصرك وايدك اليمنى تكون نازله عادي وإبدأي ميلي خصرك من جهة اليمين على تحت "" وكأنك بتاخذين شي من الأرض " الميلان يكون على جنب وماتثنين رجولك بعدين تبدلين الوضع وتحطين ايدك اليمين على خصرك وتميلي من جهة اليسار نفسس الشي وتقعدين تبدلين بين الجهتين ,,,
مثل هذي الصوره صح؟,

يسلمو

بس تنفع للكرشششه ولا بس الخصر