ام ماسه

ام ماسه @am_mash

كبيرة محررات

خطه شامله .. ويا احنا يا هالزنود

علاج السمنة والنحافة

مدة الموضوع شهر .. واللي بتدخل وتعلن الحرب معنا حياها :rolleyes:
إبتداءاً من 26 \ 6 \ 1431 هـ
الى 26 \ 7 \ 1431 هـ
ماراح نتكلم الا عن الزنود فقط


بسم الله وتوكلنا على الله وعلى بركة الله نبدأ ..


هذي مجموعة تمارين خاصه بالزنود ..
نسويها نص ساعه او ساعه باليوم ..























مثل ماشفتو تمارين سهله ..
ونحاول نحرك اليدين دايماً .. ونستعمل الاثقال لو 10 دقايق ..
طبعاً اكيد مع تخفيف او نظام خاص ..

منو بيتشجع ويبدا معاي ..
393
114K

هذا الموضوع مغلق.

أم كحموش
أم كحموش
انا ببدا معك انا جربت التصفيق ورا وقدام ونحفت يديني بشكل بس لما بطلت صار العكس زادت عن اول

وببدا معك من اليوم وبجرب الي قالت عنه وحده بموضوعها نسيت اسمها والله http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2406556

بجيب الزنجبيل هاليومين وابد ان شاءالله يتغيرون قبل الاجازه
جوى الحب الاول
انا كمان ودي والله زنودي تنحف ..
ام كحموش ابسالك في كم يوم بان معاك التصفيق؟؟
انا لي اسبوعين ومو ملاحظه شي..؟
نسيمـ الشوقـ
نسيمـ الشوقـ
أنــــا أنـاااااا

سجلي أسمي معكن


وراح أبدا من اليووووم باذن الله
السارية55
السارية55
وانا ابي اصير معكم هالزنود شوهت اشكالنا بارب تنحف وانا باديه اليوم بالتمارين
No0ona _85
No0ona _85
موففين يا بنات

بس تمارين حلوه مره