معكم في تخفيف هالزنود والله عجزت ببداء من اليوم تدريب شريت سيكل الي تحرك به هالزنود تعبت مابان شي ان شالله نستفيد من هالتمارين

بنات والله عن تجربه نحفت يدي مع التصفيق

وبكمل ان شاء الله حبيت اقلكم عشان ارفع معنوياتكم

كانت شوي مليانه والحين رويانه بس حجمها واحد واهم شي مرتب

وبس............

ااااه من الزنود ابد كني بودي قارد اقول لأهلي ترى الساعه ب100 الي يبغاني اروح معه للعزايم او زواجات او اسواق للحراسه ابن امه يقرب من يشوف هالزنود. بس يابنات والله العظيم مره كان عندنا مناسبه ولازم اخفف هالزنود وخففت اكلي وصرت اسوي تمرين لها وهو انك تمدين ايدينك في وضعيه كأنك بطيرين يعني زي الاجنحه بعدين تنفضين يدينك بقوه وباستمرار وهي مشدوده يعني لاترخينهم وانتي تنفضينهم50مره وكل يوم زيدي العدد وبعدين ارفعيهم فوق وخلي كفييك فوق بعض ويكون الذراع مشدود ثلاث دقائق وبعدين نزليهم وكرري العمليه والله انها شدت ازنودي ونحفتها في اسبوع بس تركتها بعد ماخلصت المناسبه ورجعت اهملها وأسمن لاكن ***** الله برجعلها والله يابنات انا جربت كذا رياضه للزنود لأكن ماشفت زي فاعليت هاذا التمرين وسرعته

وانا بعد احجزوا لي كرسي هههه والله صدق سجلي اسمي,,,,,,

جزاك الله خير