انا ماسجلت معاكم في القروب لكن متابعة لكم ودايم اسوي تمارين المروحة وكمان اللي ترفعي ايدك لوراء وتشبكيهم ببعض هذا التمرين واو واو واو يهبل اولا لانة يشتغل ع ثلاث اشياء الا وهي الصدر يشدة الزنود يشدها الخصر يبان عندك مشدود للعلم يابنات انا اعد لل100 في البدية بعدين مشاء الله لاقوة الا بالله اوصل لل500 واسوي اكثر من جلسة في اليوم يعني كل مامريت من عند المراية تلاقي اعد لل100 وهكذا بس التمرين واو واو يهبل جونااااان
انا ماسجلت معاكم في القروب لكن متابعة لكم ودايم اسوي تمارين المروحة وكمان اللي ترفعي ايدك لوراء وتشبكيهم ببعض هذا التمرين واو واو واو يهبل اولا لانة يشتغل ع ثلاث اشياء الا وهي الصدر يشدة الزنود يشدها الخصر يبان عندك مشدود للعلم يابنات انا اعد لل100 في البدية بعدين مشاء الله لاقوة الا بالله اوصل لل500 واسوي اكثر من جلسة في اليوم يعني كل مامريت من عند المراية تلاقي اعد لل100 وهكذا بس التمرين واو واو يهبل جونااااانانا ماسجلت معاكم في القروب لكن متابعة لكم ودايم اسوي تمارين المروحة وكمان اللي ترفعي ايدك لوراء...
انا ماسجلت معاكم في القروب لكن متابعة لكم ودايم اسوي تمارين المروحة وكمان اللي ترفعي ايدك لوراء وتشبكيهم ببعض هذا التمرين واو واو واو يهبل اولا لانة يشتغل ع ثلاث اشياء الا وهي الصدر يشدة الزنود يشدها الخصر يبان عندك مشدود للعلم يابنات انا اعد لل100 في البدية بعدين مشاء الله لاقوة الا بالله اوصل لل500 واسوي اكثر من جلسة في اليوم يعني كل مامريت من عند المراية تلاقي اعد لل100 وهكذا بس التمرين واو واو يهبل جونااااان
يا ريت حبيبتي توضحي التمرين اكثر...المخ سكر من كتر الشحوم!!!:(
يا ريت حبيبتي توضحي التمرين اكثر...المخ سكر من كتر الشحوم!!!:(
antwanet
•
موضوع حلو نبحث عنه
واخيرا لقيته
ماقدر اقرا الصفحات كلها بس ياليت تخبروني بالشي الي ينفع لهم
زنودي مو كبار ولا صغار
بس قبل اشهر كانوا حلوووين واريد يرجعوا مثل اولصغار
واخيرا لقيته
ماقدر اقرا الصفحات كلها بس ياليت تخبروني بالشي الي ينفع لهم
زنودي مو كبار ولا صغار
بس قبل اشهر كانوا حلوووين واريد يرجعوا مثل اولصغار
انا لي كم يوم اسوي تمرين التصفيق ورا وقدام مدرى طريقتي صح ولا غلط اسوي تصفيق عادي ورا وقدام بشكل سريع اذا غلط علموني وشلون وسويت قبل فتره تمرين الجدار كنك تدفينه بعد مانصحتني فيه وحده تقول بااسبوعين زنودها نصها اختفى ماقدرت اتحمل متعبهانا لي كم يوم اسوي تمرين التصفيق ورا وقدام مدرى طريقتي صح ولا غلط اسوي تصفيق عادي ورا وقدام بشكل...
جزاك الله خير،،،،اهم شئ العافية،،،،،الحمدلله،،،،،
الصفحة الأخيرة
صرت استخدم لها ابر الميزوثيربي