السلام عليكم
كيفكم بنات !؟
انا بصراحة تعبببت ، ان حاطة هدفي اني انزل 10 كيلووو برمضان ، وزني قبل رمضان 74 واليوم قياسي 73،9:44: ، او انا هدفي 64 اعيدددد فيه :(
خلال العشر ايام حاولتت اني اخفف ، بس ما قدرتتت ، تعرفون سفرة رمضان كيف تكون :icon28:
المهمممم بنات انا سويت نظام قبل سنة تقريبا اسمه 7 لقمات فطور ، 7 لقمات غذا ، 7 لقمات عشا
وكنت اشرب شراب ( عصييير او شوربة ) كاسة مع كل وجبة
ما تتخيلوو كيف ؟؟ نقصت عليه كيلو في يومين
مع اني كنت اكل اللي موجود في السفرة بس 7 لقمات مع كاسة شراب
بدون رياضة
و ما رجعو بسهولة :) بس للأسف ما كملت عليه:mad:
شوفو هذا
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2441562
بناااااااااات
انا راح اطبق هذا النظام الى نهاية رمضاان
ونظامي كالتالي
3 تمرات + كاسة لبن
يبقى 18لقمة و 2 كاس
بعد الصلاة
9 فطوور
والسحور 9
او ممكن مايكون بالتساوي على حسب الشهية
+ مشي من نص ساعة الى ساعة
+ شرب ٨ كاسات ماااااء
الزبدددة
21 لقمة
مع 3 كاسات
قصدي باللقمة : قضمة او ملعقة
يعني السمبوسة انا اكلها على لقمتين ، اللقيمااات اكلها على لقمة
وهكذااا
راح احاول اخلي اللقمات اكثرها سلطة
اليوم الجمعة ؛ القياس يوم الثلاااثاء:32:
بعد 4 ايام
علشان اشوف اكمل او لأ
على فكررررة هذا النظام يصغررر المعددة
وترانا احنا ناكل اكثر من حاجتنا :35:
بنااااااات تعليقكممم و مشاركاتكم الوجدانيية :39:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دمعةغيم
•
بصراحة احيانا الريجيمات ماتفيد بس مااعرف السبب يعني عندي قريبة سوت ريجيم لمدةشهرورياضة من نص الى ساعة باليوم رجيم قاسي بكل ماتعنيهالكلمة لانشويات لاحلويات بس خبزبر..واشياء خفيفة وكل هذاالتعب ..تقول مانزل من وزني الانص كيلو بالمرة تحطمت..وفيه وحدة اعرفهاجسمهازي عارضات الازياء شفتي اللينانيات زيه بالضبط يعني مو نحيفة مرة جسمهامتناسق لاطول ولاعرض مع انو عادي لارياضة والارجيم ووحتىمع الولادة جسمها ثابت ,,,جسمهالايق عليه اللبس بانواعه..يعني مودائماالاكل والرياضة هي الحل
مرررره نظاااامكم حلوو حبيته ..
شدي حيلك غلاي ..
وموفقه ي رب ..
عاد لا تنسي الرياضه ..!! ^^
شدي حيلك غلاي ..
وموفقه ي رب ..
عاد لا تنسي الرياضه ..!! ^^
اللله ينحفففك بصحه وسلالامه انا داخله غلط انا صراااحه نحييفه وابغى اسمناللله ينحفففك بصحه وسلالامه انا داخله غلط انا صراااحه نحييفه وابغى اسمن
الله يسمنك بصحة و عافية
الصفحة الأخيرة
انا داخله غلط
انا صراااحه نحييفه وابغى اسمن