tswa-3yony :

مششااءالله عليك الله ينحفك بصحتك وعافيتك ي رب بس نصييييييييحه دخلي الخضار والبروتيناات موشرط تكثرين لآلآ بس عشان الفوائد ترا البشره والشعر بينعدمون يعني خلال الاسبوع مرتين فقط كولي لحمه >> طبعا قطعه صغيره والخضااار لآبد منه >> مثلا مره خيار , مره خس اساسا ماتسمن فلاتخافين ! اشررربي موووووووويه بكثرررره منها تشبعك ومنها فواايد واهم اهم شئ الررياااضه .. عشان لايصير معاك ترررررهلآآآآآآآآآآآآآآت انتبهي !!!!!!!!!! # اسمحيلي ي اختي .. كتبت لك هالنقاط لاني حابه انك تستفيدي .. الله يوفقنا وياك ^^

مششااءالله عليك الله ينحفك بصحتك وعافيتك ي رب بس نصييييييييحه دخلي الخضار والبروتيناات موشرط...

يارب ارزقني :

يالغلا دايتك حلو بس ينقصة البروتين والاملاح المعدنة خلي في الغذاء بيض او لحمة او دجاج او تونة وكمان دخلي السلطة والعشاء دخلي السلطة والموز مليان بعنصر البوتاسيوم والمفروض الواحد يناول موزة وحدة فقط حتى لا يحصل زيادة في المعدن نصائحي ياحلوة من خبرة في التغذية

يالغلا دايتك حلو بس ينقصة البروتين والاملاح المعدنة خلي في الغذاء بيض او لحمة او دجاج او تونة...