yesritaj
•
تسلمي عيونى
مرحبا بنات
مدام كرووووشه ( رشووووقه ) مستقبلا ان شاء الله
...
سؤال..كم روب تاكلين باليوم؟
...
غالبا اثنين فطور بعد الرياضه وعشاء لانه مانصحى الا متاخرين شويه فمافي غداء لووول وفي حاله خرجت وبذلت جهد او جعت ممكن ثلاثه لكن قليل الدسم وفالغالب اثنين بس
...
وممكن روب كامل الدسم بدل الزبادي؟
...
امممممممم قليل الدسم او خالي الدسم افضل مانبغى ستورنق لدهون زياده نبغى نذوب الدهون مو نزيدها
...
انا جربت ريجيم عصير البرتقال وبس..وينزل كيلو ونص كل يومين..بس مليت منه
...
اختي رشووووقه عصير برتقال ممتاز جدا خذي لك كوب بعد الرياضه
وممكن لو حسيتوا مره نفسكم فحلا ممكن 3 شرائح اناناس بدون سكر ... تغسلي المعلب تمااااااام بمويه دافيه اذا ماتحبي الاناناس الطازه وبرديه وحلي فيه
شريحتين او ثلاثه مو اكثر
ممكن نعمل عصير الكيوي والاناناس او البرتقال والاناناس طازه لاذابة الدهون
بالمناسبه ان شاء الله مع الاسبوع الجاي باذن الله راح يبدا نزول الوزن وراح اسجل بالارقام
لكم تحيتي
مدام كرووووشه ( رشووووقه ) مستقبلا ان شاء الله
...
سؤال..كم روب تاكلين باليوم؟
...
غالبا اثنين فطور بعد الرياضه وعشاء لانه مانصحى الا متاخرين شويه فمافي غداء لووول وفي حاله خرجت وبذلت جهد او جعت ممكن ثلاثه لكن قليل الدسم وفالغالب اثنين بس
...
وممكن روب كامل الدسم بدل الزبادي؟
...
امممممممم قليل الدسم او خالي الدسم افضل مانبغى ستورنق لدهون زياده نبغى نذوب الدهون مو نزيدها
...
انا جربت ريجيم عصير البرتقال وبس..وينزل كيلو ونص كل يومين..بس مليت منه
...
اختي رشووووقه عصير برتقال ممتاز جدا خذي لك كوب بعد الرياضه
وممكن لو حسيتوا مره نفسكم فحلا ممكن 3 شرائح اناناس بدون سكر ... تغسلي المعلب تمااااااام بمويه دافيه اذا ماتحبي الاناناس الطازه وبرديه وحلي فيه
شريحتين او ثلاثه مو اكثر
ممكن نعمل عصير الكيوي والاناناس او البرتقال والاناناس طازه لاذابة الدهون
بالمناسبه ان شاء الله مع الاسبوع الجاي باذن الله راح يبدا نزول الوزن وراح اسجل بالارقام
لكم تحيتي
مرحبا بنات مدام كرووووشه ( رشووووقه ) مستقبلا ان شاء الله ... سؤال..كم روب تاكلين باليوم؟ ... غالبا اثنين فطور بعد الرياضه وعشاء لانه مانصحى الا متاخرين شويه فمافي غداء لووول وفي حاله خرجت وبذلت جهد او جعت ممكن ثلاثه لكن قليل الدسم وفالغالب اثنين بس ... وممكن روب كامل الدسم بدل الزبادي؟ ... امممممممم قليل الدسم او خالي الدسم افضل مانبغى ستورنق لدهون زياده نبغى نذوب الدهون مو نزيدها ... انا جربت ريجيم عصير البرتقال وبس..وينزل كيلو ونص كل يومين..بس مليت منه ... اختي رشووووقه عصير برتقال ممتاز جدا خذي لك كوب بعد الرياضه وممكن لو حسيتوا مره نفسكم فحلا ممكن 3 شرائح اناناس بدون سكر ... تغسلي المعلب تمااااااام بمويه دافيه اذا ماتحبي الاناناس الطازه وبرديه وحلي فيه شريحتين او ثلاثه مو اكثر ممكن نعمل عصير الكيوي والاناناس او البرتقال والاناناس طازه لاذابة الدهون بالمناسبه ان شاء الله مع الاسبوع الجاي باذن الله راح يبدا نزول الوزن وراح اسجل بالارقام لكم تحيتيمرحبا بنات مدام كرووووشه ( رشووووقه ) مستقبلا ان شاء الله ... سؤال..كم روب تاكلين...
up
JcIiiio
•
اناااااااااااااا اشجعك وبقوووووووووووووووووووووه على هالرجيم
لانه مانحفني 26 كيلو الا هووووو
بجد مرررررره كويس وكان اغلب اكلي زبادي الرشاقة منزع الدسم والصبح حليب منزوع الدسم مع نساكافية ولا كنت اخر الاسبوع احرم نفسي من شئ بخاطري اكل بالويكند الي اشتهيه بكميات بسيطة
لمده 7 شهور نحفت ولله الحمد ولي 3 شهور بردت عزيمتي وانشالله هاليومين ناوية اكمل المشوار لين اوصل للوزن المثالي الي ابيه وهو كثر الي نزلته :)
بالتوفيق حبوبتي
لانه مانحفني 26 كيلو الا هووووو
بجد مرررررره كويس وكان اغلب اكلي زبادي الرشاقة منزع الدسم والصبح حليب منزوع الدسم مع نساكافية ولا كنت اخر الاسبوع احرم نفسي من شئ بخاطري اكل بالويكند الي اشتهيه بكميات بسيطة
لمده 7 شهور نحفت ولله الحمد ولي 3 شهور بردت عزيمتي وانشالله هاليومين ناوية اكمل المشوار لين اوصل للوزن المثالي الي ابيه وهو كثر الي نزلته :)
بالتوفيق حبوبتي
yeslamooooooooo
مشاعل بارك الله فيك
يلا اتشجعي وتعالي معاي وراح اتشجع
احس البنات بردو مره مافي احد يشجع :(
مشاعل بارك الله فيك
يلا اتشجعي وتعالي معاي وراح اتشجع
احس البنات بردو مره مافي احد يشجع :(
الصفحة الأخيرة