ليش يااختي من يوم السبت؟؟؟
المفروض تبلشين من الساعه اللي قررتي فيهه تنحفين
اسمعي كلامي وقولي يالله من اليوم
وربنا يعينك

الله ينحفك وشد جسمك ويجملك بعيون زوجك يارب العلمين

ونا بكون معاك ان شاء الله بس راح تتبعين نظام معين ولا كيييف؟؟؟

اخييييييييييييييييييرا لحقت على مجموووعه:06:
يالله بسم الله وتوكلنااا على الله ويااااااااااااااااااااااااارب يقوي ارادتنا وعزيمتنااااا
وانا مقهووووووووووووووووره مره على جسمي كنت رشيييييقه صح انه عظااامي عريضه بس كنت رشيقه ادخل محلات الملابس واشتري ومااااااااااااااااااايهمني المقاااس ابد لاني واااثقه
اما اللحين:mad: اخ اخ بس الله يوووصلني 60 بصحه وسلامه ياااااااااااااااااااارب بالقريب العاااجل

الاسم
ليليــان
الوزن الحالي 82
الوزن الهدف 60

النظاام المتبع
التخفيف +المشي على السير

مرحبا عزيزتي ..

والله عورت قلبي مشكلتك ..
إن شاء الله تصيرين رشيقة في القريب العاجل ..

بس روحي اعملي فحص هرمونات ..
وفحص للغدة الدرقية .. لأن هاذي الشيئين سبب من أسباب السمنة ..
اعملي فحوص كااااملة .. على دمك ومستوى السكر وغيره ..
لأن كثير من مشاكل السمنة لها علاقة بهالأمور ..

وبعد النتيجة إلي إن شاء الله تطلع سليمة ياااارب ..
اعملي نظام صحي ورياااااضة .. مشي + تمارين + دراجة لو عندك أو جهاز أوبتريك ..

ولو طلعت النتيجة فيها شي .. لا سمح الله ..
اخذي العلاج المناسب .. وخلي إرادتك حديد ..
ومن هاللحظة اقطعي الدهون والسكريات نهاااائيا من أكلك ..
أنا سويت جذي .. ونحفت 3 كيلو باسبوع واحد ..
وانتي بتنحفي أكثر مني ..
وأنا مواااصلة .. وانتي واااصلي ..
ويا رب توصلين للوزن المثالي ..

..دانة الدنيا..

ياقلبي انتي ....الله يوفقك ويكون معك

شوفي حبيبتي

انا قبل 10 شهور كنت 103 ....والحين 59 .....يارب لك الحمد

وكل هذا من فضل رب العالمين



بقولك نصيحتي اللي حسيت انها نفعتني


اولا قومي بالليل .....صلي لك ركعتين واطلبي ربك ...والحي بالطلب والدعاء .....وربي ماراح يخيبك

قولي يااااااارب هالشهر 20 كيلو .....وهكذا

استعيني بالصبر وقوة العزيمه وفكري وشلون بتصيرين بعد كم شهر باذن الله

جربي رجيم اتكنز .....تراه رهيب ....انا غير تركيبة جسمي وحرق الدهون المتركزه بالوسط

( انا اللي اتبعته بهالرجيم اني الغيت الخبز والرز والمكرونه من حياتي ) .....النشويات هي ساس البلا .....

لحد ما وصلت للوزن المطلوب

لا تاكلين بالليل ابد .....جربي ومارا تندمين هالطريقه تسرع نزول الوزن

لا تقولين ما اقاوم ...وجربي هالخدعه اللي نفعتني ( اذا اشتهيتي شي بالليل .....حطيه بصينيه وقولي بخليه هنا واكله اذا قمت الصبح.....لا تقولين ممنوع اكله ...لا اخدعي نفسك وقولي اكله بكرا )

صدقيني بيقل اكلك لانه اذا قمتي الصبح بتكون شهيتك له خفت

الحركه...الحركه ....الحركه ........اي حركه بالدنيا تنفع مولازم رياضه

انا اخلي اغراض ولدي فوق واذا احتجت شي اضطر اطلع الدرج عشان اجيبه .......اياك والكسل ....استغني عن الشغاله لو فتره بسيطه

واذا تذكرت شي برجع لك ياقلبي ....موفقه