كوبونات الراقية تسجيل الدخول

آيسكريم
آيسكريم •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الحمد لله يا عزيزتي أنا بخير مادامت بنات حواء بخير ,,,,,,, ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب + 16 كجم ولديكي سمنه متوسطه وأنا لم أعرف بعد يا غاليتي سنك أو حالتك الاجتماعيه وهل حامل؟ أو مرضع؟ لتحديد احياجاتك السعريه اليوميه فأرجو الرد أولا على أسئلتي وفي انتظار الرد يا حبيبتي :39:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الحمد لله يا عزيزتي أنا بخير مادامت بنات حواء بخير...
غاليتي هنادي
انا متزوجه وأم لطفل واحد
وعمري 24
وانا لست حامل او مرضع
وشكرا لك ولاهتمامك
حلاا الكوون
حلاا الكوون •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.
بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...
شكرا يادكتوره الله ينور دربك
ايش هو البليله وكيف طريقتها
بليله (1/2كوب قمح+1كوب لبن+ سكر للتحليه)
هل امتنع عن الشاي والقهوه؟
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
wed 2005 wed 2005 :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتورة هنادي معك wed 2005 انا حزينة :icon33: جدآ قلك دكتورة على ملخص الاربع اسابيع اول مابد ئت كان وزني 97 اول اسبوع نقصت 2 ك وثاني اسبوع نقصت 2 ك صار وزني 93 ثالث اسبوع بد ئت اشرب شاهي اخضر مرتين في اليوم وبعد مرور اسبوع لقيت وزني93 اي صارثابت تركت شرب الشاهي الاخضر وفي الاسبوع الرابع نقصت 1ك يعني مجموع الوزن النازل 5 ك وزني الحالي 92 ك منتظرة رد ك دكتورة مع نظام غدائي جد يد اختك ام ايمان
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتورة هنادي معك wed 2005 انا حزينة :icon33: جدآ قلك دكتورة...
أهلا وسهلا بكي مجددا ياعزيزتي

أم ايمان

أحب أقولك انك حققتي نتيجه جيده ولكن لما أوقفت شرب الشاي الأخضر وكمان هل كنت منتظمه على ممارسة رياضه المشي يوميا لمدة ساعه متواصله ؟؟؟؟

والأيروبك هل كنت تتابعين مه نادي صحي أم تمارسين الرياضه على الجهاز الخاص بكي فيالمنزل ؟؟؟؟

أرجوك ردي علي ؟؟؟؟

كمان عاوزه أعرف النظام اللي كنتي تتبعيه قبل كده علشان أقللك السعرات عنه شويه

وأرجو ألا تفقدي عزيمتك وصبرك ولا تجعلي الاحباط يؤثر عليكي واستعيذي بالله من الشيطان الرجيم

في انتظار ردك على أسئلتي

ورجعالك حالا :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
آيسكريم آيسكريم :
غاليتي هنادي انا متزوجه وأم لطفل واحد وعمري 24 وانا لست حامل او مرضع وشكرا لك ولاهتمامك
غاليتي هنادي انا متزوجه وأم لطفل واحد وعمري 24 وانا لست حامل او مرضع وشكرا لك ولاهتمامك
أهلا بكي مجددا يا غاليتي في عالمك الخاص :39:

واليكي هذا النظام الغذائي :


نموذج غذائي لانقاص الوزن (2)
1200 سعر حراري
الافطار :
نصف فنجان لبن خالي الدسم
بيضه مسلوقه أو 100جم جبن خالي الدسم أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
+ كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو ¼ دجاجه أو ¼ أرنب أو 200 جم سمك مشوي
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
¼ رغيف خبز أو 2 شريحه توست أسمر

بعد الغذاء بساعه**
ثمرة فاكهه ( برتقاله أو عصير جريب فروت)

بين الغذاء والعشاء:
شاي أو القهوه بدون سكر أو ½ ملعقة سكر
½ فنجان لبن


العشاء:
كوب زبادي 100 جم
¼ رغيف خبز أسمر
طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

قبل النوم : بساعتين على الأقل
½ فنجان لبن
ثمرة فاكهه أو عصير بدن سكر.



كمان اليكي هذه النصائح البسيطه والهامه لعلاج السمنه والحد منها :

1- تناول الطعام يوميا في مواعيد محدده
2- مضغ الطعام جيدا حتى تعطي فرصه لنفسك لهضم الطعام وحتى نشعر بالشبع .
3- عدم شرب الماء بعد تناول الطعام ويسمح به قبل الطعام فقط
4- عدم الأكل أمام التلفاز أو الكمبيوتر
5-عدم الحيث أثناء تناول الطعام حتى لا ننسى ما أكلنا
6-علينا بوضع طعامنا في طبق منفصل عن باقي أفراد الأسره لنعرف ما نأكله
7- المشي رياضه هامه جدا وعليكي بالمشي ساعه متواصله يوميا ويفضل بالصباح الباكر+ ممارسة تمارين الأيروبك بأي نادي صحي3 مرات اسبوعيا.
8-هناك بعض الأشياء المساعده لعلاج السمنه كممارسة تمارين تنحيف البطن فهي تقلل من الشعور بالجوع تلقائيا عن طريق ضغطها على المعده وتقليل حجمها
,,,, وبعض الأعشاب مثل منقوع الشمر أو المرمريه أو اكليل الجبل أو مخلوطهم يوميا على الريق بدون سكر .

وفي انتظار ردك يا غاليتي والمزيد من التواصل فهذا شيىء يسعدني كثيرا

وفقك الله وسدد خطاكي
wed 2005
wed 2005 •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
أهلا وسهلا بكي مجددا ياعزيزتي أم ايمان أحب أقولك انك حققتي نتيجه جيده ولكن لما أوقفت شرب الشاي الأخضر وكمان هل كنت منتظمه على ممارسة رياضه المشي يوميا لمدة ساعه متواصله ؟؟؟؟ والأيروبك هل كنت تتابعين مه نادي صحي أم تمارسين الرياضه على الجهاز الخاص بكي فيالمنزل ؟؟؟؟ أرجوك ردي علي ؟؟؟؟ كمان عاوزه أعرف النظام اللي كنتي تتبعيه قبل كده علشان أقللك السعرات عنه شويه وأرجو ألا تفقدي عزيمتك وصبرك ولا تجعلي الاحباط يؤثر عليكي واستعيذي بالله من الشيطان الرجيم في انتظار ردك على أسئلتي ورجعالك حالا :39:
أهلا وسهلا بكي مجددا ياعزيزتي أم ايمان أحب أقولك انك حققتي نتيجه جيده ولكن لما أوقفت شرب...
اهلآ د كتورة هنادي بالنسبة للشاهي الاخضر خفت يسبب لي ثبوت في الوزن اماعن رياضه المشي على جهازالمشي تقريبآ اربع او خمس مرات خلال الاربع الاسابيع لمدة ساعه كامله اما في الويكند ادهب الى المول مع بنا تي قصدي اقضي اكثر من ساعه مشي اماعن رياضه الايروبك لم اما رسها نهائيآ بس دكتورة هنادي انا عا يشة في بيت يتكون من دورين و بنتي الصغيرة الله يخليها لي عمرها 20 شهر تعشق طلوع السلالم وطول اليوم وانا اجري وراها النظام الذي كنت ماشيه عليه هو رجيم المشرووم. على فكرة دكتورة هنادي نقصت عندي الافخاد والارداف والكرشه ايضآ وعايزة اعرف د كتورة هل الوحدة التي تنقص في الوزن تحمل بسرعه الحمد لله لم افقدعزيمتي بد ليل اني منتظرة ردك بفارق الصبر بس دكتورة بيني وبينك كرهت رقم 90 وحابه ابعدو من حياتي . وفي الاخير لايسعني الا ان اقول لكي جزاكي الله خير.