wed 2005 :

اهلآ د كتورة هنادي بالنسبة للشاهي الاخضر خفت يسبب لي ثبوت في الوزن اماعن رياضه المشي على جهازالمشي تقريبآ اربع او خمس مرات خلال الاربع الاسابيع لمدة ساعه كامله اما في الويكند ادهب الى المول مع بنا تي قصدي اقضي اكثر من ساعه مشي اماعن رياضه الايروبك لم اما رسها نهائيآ بس دكتورة هنادي انا عا يشة في بيت يتكون من دورين و بنتي الصغيرة الله يخليها لي عمرها 20 شهر تعشق طلوع السلالم وطول اليوم وانا اجري وراها النظام الذي كنت ماشيه عليه هو رجيم المشرووم. على فكرة دكتورة هنادي نقصت عندي الافخاد والارداف والكرشه ايضآ وعايزة اعرف د كتورة هل الوحدة التي تنقص في الوزن تحمل بسرعه الحمد لله لم افقدعزيمتي بد ليل اني منتظرة ردك بفارق الصبر بس دكتورة بيني وبينك كرهت رقم 90 وحابه ابعدو من حياتي . وفي الاخير لايسعني الا ان اقول لكي جزاكي الله خير.

اهلآ د كتورة هنادي بالنسبة للشاهي الاخضر خفت يسبب لي ثبوت في الوزن اماعن رياضه المشي على...

بنت_الباحة :

مرحبا دكتورة كيف حالك ان شاء الله طيبه انا عملت تحاليل ومالقيت عندي شي والان وزني 132 الله يخليك تعطيني نضام غدائي ينقصني فعلا عالاقل بالشهر 20 كيلو الله يخليكي دكتورة انا محتاجة وقفتك معي جدا جدا جدا وتسلمي ان شاء الله

مرحبا دكتورة كيف حالك ان شاء الله طيبه انا عملت تحاليل ومالقيت عندي شي والان وزني 132 الله...

د.هنادي جابر :

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...

Enna :

دكتوره هنادي كبف حالك ان شاء الله خير دكتورة انا كنت ارسلت ليكي من قبل مش عارفه يا دكتورة انا عمال يذيد وزني المصيبه انا بشتغل الى الساعه 8 بليل في الصباح باكل 2 شابوره +واحده جبن سلايس قليل الدسم مع كوب شاي اخضر بالجنزبيل وبعدين بروح البيت الساعه واحد اتغدى مثلا 4 معالق رز بسمتي مسلوق بميه وملح بس وخضار وقطعه لحمه وسلطه وخلاص بصلبي وبنام اقوم الساعه 4 زي المجنونه عاوزة اكل اي حاجه حلوة حلوة مش فاكهه يا اما ابقى متوتره جدا المهم باكل بيصراحه اي شئ يا اما فاكهه المنجوستين ودي حلوة زياده يا اما شكولاتايه صغيرة يا اما اي شء حاو اروح شغلي من 4 الى 8 بليل اشرب نسكافيه بمعلقه سكر ولوجعت الساعه 7 اخد واحده توست شابوره تاني المهم المصيبه بقه لما اروح الساعه 8 بكون ميته من الجوع بدي اكل شئ دسم لا زبادي ولا جبنه بحس عاوزة اشبع فالمصيبه افضل اكل الاول سندوتش احس اني جعانه اكل بيض اكل بسبوسه اي شئ وبرضه شويه واجوع وانزل امشي 30 دقيقه وارجع برضه جعانه يمكن من البرد انا مش عارفه بموت من الجوع بليل قوليلي حل بليز يعني خلاص عاوزة بليل اكل اكله دسمه عشان اشبع شوفيلي حل الله يخليكي وهل الشكولاتات بتاعت الرجيم ديه فعلا مبتخش والله كذب وهل في دوا يسد الشهيه لاني مشكلتي بليل اينا

دكتوره هنادي كبف حالك ان شاء الله خير دكتورة انا كنت ارسلت ليكي من قبل مش عارفه يا دكتورة...

د.هنادي جابر :

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن بألف خير بمناسبة قدوم عيد الفطر أعاده الله عليكم وعلينا بالخير والبركات .......... اليكن بعض النصائح الخاصه حتى تمر أيام العيد بسلام دون الاصابه بأية اضطرابات بالجهاز الهضمي : 1- الحرص على تناول الأغذيه الغنيه بالألياف قبل تناول الكعك أو بعده مباشرة لتقلل من امتصاص الدهون بالجسم..... ومن أمثلة هذه الأغذيه الخضروات والفاكهه كالبرتقال والجزر والتين والبلح أوالتمر , وكذلك البقول , ومن المشروبات الحلبه . كذلك يجب علينا قبل تناول الكعك تهيئة المعده أولا بشراب دافىء ثم تناول طعام خفيف طوال اليوم حتى تعتاد المعده على تناول أكثر من وجبه يوميا. 2- عدم تناول الكعك بكميات كبيره لانه يضيف سعرات حراريه كثيره للجسم فيسبب ويادة الوزن , لذلك فهو يعتبر مشكله بالنسبه للذين يعانون أصلا من البدانه ويمكن تفادي ذلك بتناول قطعه واحده فقط في اليوم من باب المشاركه في فرحة العيد لا أكثر... , أما النحفاء فلا ينصح أيضا بكثرة تناول الكعك فلا يتعدى ما يتناولونه عن 3 قطع يوميا وموزعه على اليوم بأكمله مع الحرص على النصيحه السابقه. 3- بالنسبه لمرضى ارتفاع دهون الدم أو تصلب الشرايين أو مرضى السكر أو التليف الكبدي الى ضرورةالامتناع عن تناول الكعك أيضا , وأيضا الذين يعانون من اضطرابات في ادرار الصفراء ... لان ذلك سيؤدي الى تدهور حالاتهم المرضيه .. 4- الاعتدال في تناول البسكويت فهو ذو سعرات منخفضه الى حد ما ويناسب جميع الأعمار وجميع الحالات . 5- الاهتمام بتناول الترمس المنقوع والمملح فهو مفيد جدا في تكييف المعده على الافطار بعد الصيام لمدة شهر كامل فلا يسبب عسر في الهضم . 6- ضرورة التقليل من تناول الفسيخ والسردين وكذلك بالاهتمام بتناول الأغذيه التي تقلل من مخاطر تناول الأسماك المملحه والتي تطهر الجهاز الهضمي من ميكروبات التلوث الضاره وتخفض ارتفاع الضغط , ومن هذه الأغذيه الموز والبرتقال والتمر الغنيه بالبوتاسيوم , والجزر والثوم والزيت الحار الغني بمادة أميجا 3 والعدس والحمص بمحتواهما من الأرجنين , والشاي الأخضر بمحتواه من الثيانين, والقرفه الغنيه بالمركبات المضاده للأكسده , واللبن والزبادي بمحتواهما من الكالسيوم والبوتاسيوم زكلها تخفض الضغط المرتفه .... مع تجنب الأغذيه المملحه والمخللات والوجبات السريعه خلال اسبوع العيد ,,,,, كل ذلك بالأضافه الى تناول البصل والسمسم ( الطحينه ) لمقاومة ميكروبات التلوث والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي . 7- وأخيرا وليس آخرا ... الاهتمام بتناول كميه كافيه من الماء ولا تقل يوميا عن 2 لتر بما فبها المشروبات , مع الاهتمام بتناول العصائر الطازجه الطبيعيه . وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه وكل عام وأنتن بخير :39:

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن...