ام المكارررم :

السلام عليكم أختي هنادي أناوزني يتراوح مابين 67-69 يعني مو ثابت وطولي = 158 ليس هناك مجهود أبذله فصيلةالدم =a+ وابي ريجيم ينزل وزني السمنة تكمن عندي في منطقة الأرداف والبطن نقطة ضعفي الأكل الصيني طبعا أنا متزوجة وعندي ثلاث أولاد بس عندي مشكلة وهي التكيس في المبايض وحاليا أخذ علاج أتمنى تفيديني

السلام عليكم أختي هنادي أناوزني يتراوح مابين 67-69 يعني مو ثابت وطولي = 158 ليس هناك...

د.هنادي جابر :

[QUOTE=ام المكارررم]السلام عليكم أختي هنادي أناوزني يتراوح مابين 67-69 يعني مو ثابت وطولي = 158 ليس هناك مجهود أبذله فصيلةالدم =a+ وابي ريجيم ينزل وزني السمنة تكمن عندي في منطقة الأرداف والبطن نقطة ضعفي الأكل الصيني طبعا أنا متزوجة وعندي ثلاث أولاد بس عندي مشكلة وهي التكيس في المبايض وحاليا أخذ علاج أتمنى تفيديني[/QUOTE وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كيفك يا حبيبتي ,,,,,,,,, شوفي يا غاليتي وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +11 كجم ولديكي سمنه متوسطه واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي : نظام غذائي لانقاص الوزن (4) 1400 سعر حراري قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر أو 3 توستأسمر قطعة جبن قريش 100جم (حجم 2 بيضه)أو 2 بيضه مسلوقه أو 2حبة طعميه كبيره أو ثمرة بطاطس متوسطه مسلوقه أو 3 ملاعق فول مدمس ثمرة طماطم متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو جرجير أو فجل أو خس بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: ½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي( سمكه متوسطه )أو 3 أصابع كفته مشسويه أو علبة تونه مصفاه من الزيت أو 100 جم جمبري (طبق صغير)يفضل المسلوق طبق متوسط خضارمطهي سوتيه أو شوربة خضار بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه+ 2 ملعقة سكر أو كوب شاي باللبن + ملعقه صغيره سكر+كوب متوسط عصير فاكهه باللبن. العشاء ½ رغيف كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب لبن رائب خالي الدسم أو 1/2 كوب لبنه لبنه خالي الدسم بيضه مسلوقه أو جبن خالي الدسم مثل الثلاجه ( في حجم 2 قطعة جبن نستو ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) بديلات الافطار و العشاء: قطعة جبن قريش 100جم بيضه مسلوقه(أومليت أو مقليه في قليل من الزيت) جبن أبيض نصف دسم 70 جم 3 حبة طعميه صغيره 5 ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن نستو مره واحده في الاسبوع... وكمان بعض النصائح الهامه لعلاج السمنه وصدقيني لو قلتلك انك لو اتبعتي نصفها لن تري السمنه ثانية أبدا وهي مدونه بالرابط التالي : الى من تبحث جادة عن الرشاقه الصحه والجمال ---من خلال المواضيع التي قام العضو بكتابتها وبالنسبه لسمنة البطن والأ[رداف فالحل هوالمشي يوميا مدة ساعه متواصله وأتمنى أن يعجبك هذا النظام الغذائي ... وأنتظلر أعرف رايك في هذا النظام الغذائي :39:

[QUOTE=ام المكارررم]السلام عليكم أختي هنادي أناوزني يتراوح مابين 67-69 يعني مو ثابت وطولي...

د.هنادي جابر :

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...

د.هنادي جابر :

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...

د.هنادي جابر :

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...