د.هنادي جابر :

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن بألف خير بمناسبة قدوم عيد الفطر أعاده الله عليكم وعلينا بالخير والبركات .......... اليكن بعض النصائح الخاصه حتى تمر أيام العيد بسلام دون الاصابه بأية اضطرابات بالجهاز الهضمي : 1- الحرص على تناول الأغذيه الغنيه بالألياف قبل تناول الكعك أو بعده مباشرة لتقلل من امتصاص الدهون بالجسم..... ومن أمثلة هذه الأغذيه الخضروات والفاكهه كالبرتقال والجزر والتين والبلح أوالتمر , وكذلك البقول , ومن المشروبات الحلبه . كذلك يجب علينا قبل تناول الكعك تهيئة المعده أولا بشراب دافىء ثم تناول طعام خفيف طوال اليوم حتى تعتاد المعده على تناول أكثر من وجبه يوميا. 2- عدم تناول الكعك بكميات كبيره لانه يضيف سعرات حراريه كثيره للجسم فيسبب ويادة الوزن , لذلك فهو يعتبر مشكله بالنسبه للذين يعانون أصلا من البدانه ويمكن تفادي ذلك بتناول قطعه واحده فقط في اليوم من باب المشاركه في فرحة العيد لا أكثر... , أما النحفاء فلا ينصح أيضا بكثرة تناول الكعك فلا يتعدى ما يتناولونه عن 3 قطع يوميا وموزعه على اليوم بأكمله مع الحرص على النصيحه السابقه. 3- بالنسبه لمرضى ارتفاع دهون الدم أو تصلب الشرايين أو مرضى السكر أو التليف الكبدي الى ضرورةالامتناع عن تناول الكعك أيضا , وأيضا الذين يعانون من اضطرابات في ادرار الصفراء ... لان ذلك سيؤدي الى تدهور حالاتهم المرضيه .. 4- الاعتدال في تناول البسكويت فهو ذو سعرات منخفضه الى حد ما ويناسب جميع الأعمار وجميع الحالات . 5- الاهتمام بتناول الترمس المنقوع والمملح فهو مفيد جدا في تكييف المعده على الافطار بعد الصيام لمدة شهر كامل فلا يسبب عسر في الهضم . 6- ضرورة التقليل من تناول الفسيخ والسردين وكذلك بالاهتمام بتناول الأغذيه التي تقلل من مخاطر تناول الأسماك المملحه والتي تطهر الجهاز الهضمي من ميكروبات التلوث الضاره وتخفض ارتفاع الضغط , ومن هذه الأغذيه الموز والبرتقال والتمر الغنيه بالبوتاسيوم , والجزر والثوم والزيت الحار الغني بمادة أميجا 3 والعدس والحمص بمحتواهما من الأرجنين , والشاي الأخضر بمحتواه من الثيانين, والقرفه الغنيه بالمركبات المضاده للأكسده , واللبن والزبادي بمحتواهما من الكالسيوم والبوتاسيوم زكلها تخفض الضغط المرتفه .... مع تجنب الأغذيه المملحه والمخللات والوجبات السريعه خلال اسبوع العيد ,,,,, كل ذلك بالأضافه الى تناول البصل والسمسم ( الطحينه ) لمقاومة ميكروبات التلوث والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي . 7- وأخيرا وليس آخرا ... الاهتمام بتناول كميه كافيه من الماء ولا تقل يوميا عن 2 لتر بما فبها المشروبات , مع الاهتمام بتناول العصائر الطازجه الطبيعيه . وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه وكل عام وأنتن بخير :39:

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن...

rayooma2000 :

يعطيج ألف عافية ...ومشكورة على جهودج...وزين اللي شفت الملحوظة قبل لا أطبق واحد من رجيماتك الرائعة......طيب أبغي أستشارتج لو سمحتي......أنا وزني 108 اذا ما خاني الميزان بس مو أكثر من 110 ....وطولي مرات يقيسوني 163 ومرات 165 ...والعتب عليهم دكتورة صراحة مو علي بروحي متعجبة.....لكن هذي الحقيقة ...أرجوج ساعديني لا تقولين هذي ما تعرف مقياسها .....وانا عمري...أمبيه أستحي ......فوق الثلاثين..........:(.........وعندي 3 أولاد يايبتهم قيصرية...ومسوية الزايدة والمرارة......وانا ما أتحرك قليلة الحركة ....وأحس أنة معدل الأحتراق عندي زيرو صفر...........بسرعة انتفخ...........ساعديني بلييييييز....هلب:(

يعطيج ألف عافية ...ومشكورة على جهودج...وزين اللي شفت الملحوظة قبل لا أطبق واحد من رجيماتك...

د.هنادي جابر :

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن بألف خير بمناسبة قدوم عيد الفطر أعاده الله عليكم وعلينا بالخير والبركات .......... اليكن بعض النصائح الخاصه حتى تمر أيام العيد بسلام دون الاصابه بأية اضطرابات بالجهاز الهضمي : 1- الحرص على تناول الأغذيه الغنيه بالألياف قبل تناول الكعك أو بعده مباشرة لتقلل من امتصاص الدهون بالجسم..... ومن أمثلة هذه الأغذيه الخضروات والفاكهه كالبرتقال والجزر والتين والبلح أوالتمر , وكذلك البقول , ومن المشروبات الحلبه . كذلك يجب علينا قبل تناول الكعك تهيئة المعده أولا بشراب دافىء ثم تناول طعام خفيف طوال اليوم حتى تعتاد المعده على تناول أكثر من وجبه يوميا. 2- عدم تناول الكعك بكميات كبيره لانه يضيف سعرات حراريه كثيره للجسم فيسبب ويادة الوزن , لذلك فهو يعتبر مشكله بالنسبه للذين يعانون أصلا من البدانه ويمكن تفادي ذلك بتناول قطعه واحده فقط في اليوم من باب المشاركه في فرحة العيد لا أكثر... , أما النحفاء فلا ينصح أيضا بكثرة تناول الكعك فلا يتعدى ما يتناولونه عن 3 قطع يوميا وموزعه على اليوم بأكمله مع الحرص على النصيحه السابقه. 3- بالنسبه لمرضى ارتفاع دهون الدم أو تصلب الشرايين أو مرضى السكر أو التليف الكبدي الى ضرورةالامتناع عن تناول الكعك أيضا , وأيضا الذين يعانون من اضطرابات في ادرار الصفراء ... لان ذلك سيؤدي الى تدهور حالاتهم المرضيه .. 4- الاعتدال في تناول البسكويت فهو ذو سعرات منخفضه الى حد ما ويناسب جميع الأعمار وجميع الحالات . 5- الاهتمام بتناول الترمس المنقوع والمملح فهو مفيد جدا في تكييف المعده على الافطار بعد الصيام لمدة شهر كامل فلا يسبب عسر في الهضم . 6- ضرورة التقليل من تناول الفسيخ والسردين وكذلك بالاهتمام بتناول الأغذيه التي تقلل من مخاطر تناول الأسماك المملحه والتي تطهر الجهاز الهضمي من ميكروبات التلوث الضاره وتخفض ارتفاع الضغط , ومن هذه الأغذيه الموز والبرتقال والتمر الغنيه بالبوتاسيوم , والجزر والثوم والزيت الحار الغني بمادة أميجا 3 والعدس والحمص بمحتواهما من الأرجنين , والشاي الأخضر بمحتواه من الثيانين, والقرفه الغنيه بالمركبات المضاده للأكسده , واللبن والزبادي بمحتواهما من الكالسيوم والبوتاسيوم زكلها تخفض الضغط المرتفه .... مع تجنب الأغذيه المملحه والمخللات والوجبات السريعه خلال اسبوع العيد ,,,,, كل ذلك بالأضافه الى تناول البصل والسمسم ( الطحينه ) لمقاومة ميكروبات التلوث والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي . 7- وأخيرا وليس آخرا ... الاهتمام بتناول كميه كافيه من الماء ولا تقل يوميا عن 2 لتر بما فبها المشروبات , مع الاهتمام بتناول العصائر الطازجه الطبيعيه . وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه وكل عام وأنتن بخير :39:

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن...

د.هنادي جابر :

لا شكر على واجب يا غاليتي شوفي يا حبيبتي أولا اهلا وسهلا بكي أختا عزيزه معنا في عالم حواء وتاني شيىء أن وزنك بيزيد عن المثالي ب + 43 كجم ولديكي يا غاليتي سمنه زائده جداااااااا لذا أحبك تكوني صبوره شوي لان النظام الصحيح يأخذ بعض الوقت وان شاء الله لن تحسي بالجوع وعليكي بداية الاهتمام بتنفيذ تلك النصائح للتقليل من الشهيه للطعام : 1 - اشربي الماء بمعدل 8 كوب يوميا وكوب واحد قبل تناول الطعام مباشرة . 2- تناولي الألياف من مصادرها الغذئيه مثل جميع أنواع الخضروات والفاكهه بقشورها والفواكه المجففه خاصة وعصائرهما 3- ممارسة تمارين البطن التي تضغط تلقائيا على جدار المعده فيقل حجمها مع الوقت وبالتالي تقل الهيه للطعام 4- تناول الغذاء ببطء ومضغه جيدا كلما أمكن ذلك ,,,,, لان هذا يساعد على هضم أفضل وشعور سريع بالشبع 5- عند تناول الغذاء ابدئي بتناول فنجان من الشوربه الالية الدسم قليلة البهارات ثم -- طبق كير من السلاطه ثم الخضر المطهيه + اللحم أو البروتين --ثم النشويات كالخبز أو الأرز أو المكرونه 6- وأخيرا لا تأكلي الا في أوقات محددده فأنت بذلك تضطبطي المعده على وقت معين بحيث أنك بعد فترة بسيطه ستتعودين على تناول الطعام في وقته وليس بين الوجبات 7- كمان لو حسيتي بالجوع فعليكي بتناول ثمرة خضار أو فاكهه من المسموح فهخذا سيساعدك كثيرا في اشعور بالشبع أو كوب حليب خالي الدسم أو كوب عصير بدون سكر واليكي أيضا يا غاليتي هذه النصائح الخاصه بمن قام باستئصال الزائده والمراره : • نصائح خاصه بوجبات ما بعد استئصال المراره : • الأطعمه المسموحه: - البن المنزوع الدسم – عصائر الفاكهه - كل أنواع الخبز ما عدا المضاف اليه الدهون - الجبن الخالي الدسم فقط - 3 بيضات في الاسبوع - استعمال الدهون النباتيه فقط في الطبخ كالسمن النباتي وزيت الزيتون وزيت الذره وزيت بذرة الكتان وزيت القطن. - بودنج الفاكهه – الجيلي- المشروبات الحلوه – البليله- - كل أنواع الفاكهه مسموحه - اللحوم المسلوقه أو المشويه واللحوم البيضاء خالصة الدهون - التوابل تستعمل بكميات بسيطه - الحساء المصفى من البهار وخلاصة اللحوم . - كل أنواع الخضار ما عدا المسسبه للغازات مثل الكرنب والقرنبيط والخيار والبصل والفلفل. • الأطعمه الممنوعه بعد استئصال المراره : - جميع المشروبات الكريميه والدسمه - الأيس كريم - الخبز المصنوع من الدهون مثل الكيك والفطائر والحلويات - الجبن الكامل الدسم - أي حلويات تحتوي على الشيكولاته أو الكريمه أو المكسرات أو دهون بكثره - البيض المقلي - الدهون الحيوانيه - الفاكهه الممنوعه – بعض المرضى لا يتحملون بعض أنواع الفاكهه مثل ( الكمثرى- التوت- البطيخ- الشمام ) - اللحوم الدهنيه والأسماك المعلبه بالزيت - لحوم الأعضاء واللحوم المدخنه وعصارات اللحوم - بعض التوابل كالشطه - الأطعمه المحمره والمسبكه والصلصات والمسترده والمايونيز والمخللات والبهارات . نظام غذائي لمرضى استئصال المراره والزائده: الافطار: كوب لبن منزوع الدسم 1 بيضه مسلوقه أو أمليت على البخار قطعة جبن أبيض خالي الدسم في حجم البيضه أو 2 ملعقه كبيره فول مدمس + ملعقه صغيره من زيت زيتون أو ذره 2 ثمرة طماطم شرائح + جرجير أو فجل أو كراث . 1/4 رغيف أسمر أو 2 توست أسمر أو يستبدل الوجبه ( ب 5 قطع بسكويت مع كوب لبن خالي الدسم ) بعد الافطار بساعه : مشروب دافىء أو كوب عصير طازج أو ثمرة فاكهه حسب الرغبه أو كب متوسط شاي الغذاء: طبق كبير سلاطه ( من الخضار المسموح)متبله بالفلفل و اليمون +طبق متوسط خضار سوتيه أو طبق متوسط من حساء اللسان عصفور قليل البهار +1/2 رغيف أسمر أو 4 شرائح توست أسمر أو 4 ملاعق كبيره أرز أو مكرونه او محشي 5 اصابع من أي نوع مطهيه ب 1 ملعقه صغيره زيت نباتي ( بدون صلصه) +شريحة لحم أحمر بتلو أو كندوز مسلوقه أو 1/4 دجاجه أو 1/4 أرنب مسلوق ومنزوع الجلد أو 200 جم سمك مشوي ( بلطي - قاروص- قشر بياض) أو علبة تونه مصفاه من الزيت بعد الغذاء بساعه: يؤخذ 2 ثمرة فاكهه العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب لبن رايب منزوع الدسم 50 جم بطاطس مسلوقه + ملعقه صغيره زيت زيتون أو 50 جم كورن فليكس خالي الكاكاو 1/4 رغيف خبز أسمر أو 2 شريحه توست أسمر طبق متوسط خضار مقطع شرائح بعد العشاء بساعه(قبل النوم بساعتين): ثمرة فاكهه أو كوب عصير غير محلى . ويفضل يا حبيبتي ممارسة المشي يوميا بقدر الامكان لان هذا مساعد كبير في انقاص الوزن الى جانب اتباع النظام الغذائي ......... وأنتظرك يا غاليتي لأعرف نتيجة النظام الغذائي اسبوعيا وتزني نفسك قبل تناول أي شيىء صباحا --------- وان شاء الله سأتابعك حتى تصلي للوزن المثالي ------ فأرجو ان يثبت الله خطاكي ويلهمك الصبر باذنه سبحانه وتعالى وعيدكم مبارك :39: :39: :39:

لا شكر على واجب يا غاليتي شوفي يا حبيبتي أولا اهلا وسهلا بكي أختا عزيزه معنا في عالم حواء...

سمانة :

السلام عليكم د. هنادي جابر اشكرك اولا على النظام اما سؤالي الثاني انا اشرب يوميا شاي دبون سكر قهوه بدون سكر وعصير جريب فروت .. هل استمر على شرب الجريب فروت؟؟ وهل العصيرات ممنوعه.؟ والمشروبات الغارية لايت او دايت ممنوعه؟ تحياتي

السلام عليكم د. هنادي جابر اشكرك اولا على النظام اما سؤالي الثاني انا اشرب يوميا شاي دبون...