الساجدة لله وحده :

بسم الله الرحمن الرحيم الغالية لا اعرف من اين ابدا ..... انا منذ كنت صغيرة والكل يتباهى بوزني والكل يتمنى انو يكونوا في مثل رشاقتي وبقيت محافظة عليه حتى اصبح عمري في بداية العشرينات و لا ادري ما الذي حصل بعدها عندما كنت في ثانية جامعة والله لا ادري اصبحت احب الاكل بشكل غريب واكل بلا حسبان وكان وزني يزداد وانا كاني لست المعنية بالامر وبقيت على هذه الحال الى ان تزوجت وازداد اكثر واكثر الى ان وصلت الى وزني لم اكن اتوقع يوما وانا صاحبة الجسم الرشيق ان ارى هذا الرقم على الميزان من 60 الى 88 :icon33: :icon33: :icon33: مع العلم ان طولي 165 سم ماااااااااذااااا افعل ارجوكي ساعديني انا في غربة وقبل سنتان 2003 استطعت ان انزل 15 كغ من وزني وكان ايامها 80 كغ ووقفته لاني طلعت حامل :D وبعد الحمل والولادة كانت هذه النتيجة :( :angry: مع العلم اني حاولت ان اعمل ريجيم بعد ولادتي لكن الطبيبات هنا لا يرون المريض الا بالشهر او الشهرين مرة واحدة وهذا لم يشجعني لانني اريد ان يتابعني احد بالاضافة الى انني افتقد وبشدة هذه المرة الارادةةةةةةةةةةةة ولا اعرف لماذا ارررررررررررجوكي ساعديني زوجي يريد طفل تاني وانا لا اريد الا ان يرجع وزني الى 60 باذن الله مع نصايحك خلال شهران ارجوكي لان عندي سفر بعد الشهرين اررررررررررررررررررررجوكي ساعديني ..... :icon33:

بسم الله الرحمن الرحيم الغالية لا اعرف من اين ابدا ..... انا منذ كنت صغيرة والكل يتباهى بوزني...

د.هنادي جابر :

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...

د.هنادي جابر :

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.

بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...

د.هنادي جابر :

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن بألف خير بمناسبة قدوم عيد الفطر أعاده الله عليكم وعلينا بالخير والبركات .......... اليكن بعض النصائح الخاصه حتى تمر أيام العيد بسلام دون الاصابه بأية اضطرابات بالجهاز الهضمي : 1- الحرص على تناول الأغذيه الغنيه بالألياف قبل تناول الكعك أو بعده مباشرة لتقلل من امتصاص الدهون بالجسم..... ومن أمثلة هذه الأغذيه الخضروات والفاكهه كالبرتقال والجزر والتين والبلح أوالتمر , وكذلك البقول , ومن المشروبات الحلبه . كذلك يجب علينا قبل تناول الكعك تهيئة المعده أولا بشراب دافىء ثم تناول طعام خفيف طوال اليوم حتى تعتاد المعده على تناول أكثر من وجبه يوميا. 2- عدم تناول الكعك بكميات كبيره لانه يضيف سعرات حراريه كثيره للجسم فيسبب ويادة الوزن , لذلك فهو يعتبر مشكله بالنسبه للذين يعانون أصلا من البدانه ويمكن تفادي ذلك بتناول قطعه واحده فقط في اليوم من باب المشاركه في فرحة العيد لا أكثر... , أما النحفاء فلا ينصح أيضا بكثرة تناول الكعك فلا يتعدى ما يتناولونه عن 3 قطع يوميا وموزعه على اليوم بأكمله مع الحرص على النصيحه السابقه. 3- بالنسبه لمرضى ارتفاع دهون الدم أو تصلب الشرايين أو مرضى السكر أو التليف الكبدي الى ضرورةالامتناع عن تناول الكعك أيضا , وأيضا الذين يعانون من اضطرابات في ادرار الصفراء ... لان ذلك سيؤدي الى تدهور حالاتهم المرضيه .. 4- الاعتدال في تناول البسكويت فهو ذو سعرات منخفضه الى حد ما ويناسب جميع الأعمار وجميع الحالات . 5- الاهتمام بتناول الترمس المنقوع والمملح فهو مفيد جدا في تكييف المعده على الافطار بعد الصيام لمدة شهر كامل فلا يسبب عسر في الهضم . 6- ضرورة التقليل من تناول الفسيخ والسردين وكذلك بالاهتمام بتناول الأغذيه التي تقلل من مخاطر تناول الأسماك المملحه والتي تطهر الجهاز الهضمي من ميكروبات التلوث الضاره وتخفض ارتفاع الضغط , ومن هذه الأغذيه الموز والبرتقال والتمر الغنيه بالبوتاسيوم , والجزر والثوم والزيت الحار الغني بمادة أميجا 3 والعدس والحمص بمحتواهما من الأرجنين , والشاي الأخضر بمحتواه من الثيانين, والقرفه الغنيه بالمركبات المضاده للأكسده , واللبن والزبادي بمحتواهما من الكالسيوم والبوتاسيوم زكلها تخفض الضغط المرتفه .... مع تجنب الأغذيه المملحه والمخللات والوجبات السريعه خلال اسبوع العيد ,,,,, كل ذلك بالأضافه الى تناول البصل والسمسم ( الطحينه ) لمقاومة ميكروبات التلوث والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي . 7- وأخيرا وليس آخرا ... الاهتمام بتناول كميه كافيه من الماء ولا تقل يوميا عن 2 لتر بما فبها المشروبات , مع الاهتمام بتناول العصائر الطازجه الطبيعيه . وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه وكل عام وأنتن بخير :39:

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن...

اردنيه :

السلام عليكم اخت هنادي ويعطيك الف عافيه على التعب اللي بتتعبيه معانا وبصراحه الك بصمتك بالمنتدى وتسلمي بس اسال سؤالين: اليوم 11 _1 في الشهر وعندي عرس ب 26 الشهر ونفسي اضعف شوي عالاقل يعني 5 كيلو او اقل مش مشكله يعني باقي 13 يوم اقدر كم انحف ؟ ما تحكيلي اكل معين انا بحب اخفف وبحب العب رياضه ثانيا انا وزني 67 ونفسي اكون 57 يعني 10 كيلو كم المده اقدر انحف ؟ شهر ..شهرين ...سنتين بس املي في الوجود اني انحف 10 كيلو يعني انا ما بحب الريجيم المعين تنع خضره وفطور ما بعرف شو وهيك بدايق منه بحب التخفيف من النشويات والمشي ممكن تنصحيني وشكرا الك

السلام عليكم اخت هنادي ويعطيك الف عافيه على التعب اللي بتتعبيه معانا وبصراحه الك بصمتك بالمنتدى...