د.هنادي جابر :

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن بألف خير بمناسبة قدوم عيد الفطر أعاده الله عليكم وعلينا بالخير والبركات .......... اليكن بعض النصائح الخاصه حتى تمر أيام العيد بسلام دون الاصابه بأية اضطرابات بالجهاز الهضمي : 1- الحرص على تناول الأغذيه الغنيه بالألياف قبل تناول الكعك أو بعده مباشرة لتقلل من امتصاص الدهون بالجسم..... ومن أمثلة هذه الأغذيه الخضروات والفاكهه كالبرتقال والجزر والتين والبلح أوالتمر , وكذلك البقول , ومن المشروبات الحلبه . كذلك يجب علينا قبل تناول الكعك تهيئة المعده أولا بشراب دافىء ثم تناول طعام خفيف طوال اليوم حتى تعتاد المعده على تناول أكثر من وجبه يوميا. 2- عدم تناول الكعك بكميات كبيره لانه يضيف سعرات حراريه كثيره للجسم فيسبب ويادة الوزن , لذلك فهو يعتبر مشكله بالنسبه للذين يعانون أصلا من البدانه ويمكن تفادي ذلك بتناول قطعه واحده فقط في اليوم من باب المشاركه في فرحة العيد لا أكثر... , أما النحفاء فلا ينصح أيضا بكثرة تناول الكعك فلا يتعدى ما يتناولونه عن 3 قطع يوميا وموزعه على اليوم بأكمله مع الحرص على النصيحه السابقه. 3- بالنسبه لمرضى ارتفاع دهون الدم أو تصلب الشرايين أو مرضى السكر أو التليف الكبدي الى ضرورةالامتناع عن تناول الكعك أيضا , وأيضا الذين يعانون من اضطرابات في ادرار الصفراء ... لان ذلك سيؤدي الى تدهور حالاتهم المرضيه .. 4- الاعتدال في تناول البسكويت فهو ذو سعرات منخفضه الى حد ما ويناسب جميع الأعمار وجميع الحالات . 5- الاهتمام بتناول الترمس المنقوع والمملح فهو مفيد جدا في تكييف المعده على الافطار بعد الصيام لمدة شهر كامل فلا يسبب عسر في الهضم . 6- ضرورة التقليل من تناول الفسيخ والسردين وكذلك بالاهتمام بتناول الأغذيه التي تقلل من مخاطر تناول الأسماك المملحه والتي تطهر الجهاز الهضمي من ميكروبات التلوث الضاره وتخفض ارتفاع الضغط , ومن هذه الأغذيه الموز والبرتقال والتمر الغنيه بالبوتاسيوم , والجزر والثوم والزيت الحار الغني بمادة أميجا 3 والعدس والحمص بمحتواهما من الأرجنين , والشاي الأخضر بمحتواه من الثيانين, والقرفه الغنيه بالمركبات المضاده للأكسده , واللبن والزبادي بمحتواهما من الكالسيوم والبوتاسيوم زكلها تخفض الضغط المرتفه .... مع تجنب الأغذيه المملحه والمخللات والوجبات السريعه خلال اسبوع العيد ,,,,, كل ذلك بالأضافه الى تناول البصل والسمسم ( الطحينه ) لمقاومة ميكروبات التلوث والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي . 7- وأخيرا وليس آخرا ... الاهتمام بتناول كميه كافيه من الماء ولا تقل يوميا عن 2 لتر بما فبها المشروبات , مع الاهتمام بتناول العصائر الطازجه الطبيعيه . وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه وكل عام وأنتن بخير :39:

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن...

نبض السعودية :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ............... انا عمري 26سنة ووزني 75وطولي 149 وتتركز سمنتي تقريبا في البطن والظهر والافخاذ وودي تعطيني برنامج خاص من ريجيم ورياضة ... اتمنى الرد بسرعة ..... وجزاك الله خير .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ............... انا عمري 26سنة ووزني 75وطولي 149 وتتركز سمنتي...

أم مشاري العسل :

مساء الخير يادكتورة هنادي كيفك والله يعطيك العافيه على مجهودك انا حاليا وزني 72 وطولي 159 لكن مع اني اتبع نظام لتخفيض الوزن لكن بدون فائدة ونظامي كالاتي الافطار 2 شريحة توست اسمر + جبنة قريش قطعه متوسطة +فلفل حاار +كوب من الشاي بالزنجبيل باستخدام سكر عديم السعرات الحرارية وبعدها بقليل شاي اخضر +رجل اسد+نعناع+زنجبيل+قرفه الغداء خضار فاصولياء +كوسا او كرنب لوحدة مطهية بدون زيت وصحن سلطه متوسط وربع دجاجة مشوية واحيانا ثلاث ملاعق ارز وبعدها احيانا الشاي الاخضر مع الاضافات العصر كوب شاي مع السكر الدايت "بدون سعرات حرارية" مع حليب منزوع الدسم وقطعتين صغيرتين شابورة بر العشاء 2 شريحة توست بر +2 بيضة مقلية بالقليل جدا من زيت الزيتون واحيانا كثرة بدل البيض جبنه قريش واحيانا تونه مصفاه من الزيت ثم الشاي بالزنجبيل وبعده الشاي الاخضر ماادري ايش رايك فيه يادكتورة هل يحتاج الى تعديل وهل هو مناسب ولماذا الوزن ثابت ؟ العمر 30 وعندي3 اطفال ولا استخدم حبوب المانع مع العلم ان وزني كان 92 ونزلته الى هذا الوزن في السنة الماضية تقريبا في خلال سبع اشهر ومنذ ذلك الوقت وهو ثابت ولا يتغير بتاتا انا بانتظارك يادكتورة وبامس الحاجة الى ردك ضروووري

مساء الخير يادكتورة هنادي كيفك والله يعطيك العافيه على مجهودك انا حاليا وزني 72 وطولي 159 لكن...

نبض السعودية :

مرحبا يادكتورة ........... انا اعاني من السمنه كثيير وياليت تفيديني الله يجزاك خير ........ عمري 26سنه ووزني 81 وطولي 149 وتتركز سمنتي تقريبا في البطن والافخاذ والظهر فارجوك ساعديني وبسرعة ..... ابغى اعرف الريجيم والرياضة اللي تناسبني ....... وشكرا

مرحبا يادكتورة ........... انا اعاني من السمنه كثيير وياليت تفيديني الله يجزاك خير ........ عمري...

سعادوو :

مرحبا دكتورة انا اسوي رجيم والعب رياضة بس وزني بطئئئئئئئئئ جدا .. والله مرات يصير عندي احباط لما اوزن واشوف وزني مثل ماهو لاني اذبح نفسي من الرجيم بس معدل نزولي في الاسبوع 1.5 الى 2 كيلو .. ياريت تقوليلي ليش هالوزن ما ينزل.. و مشكووووووووووورة

مرحبا دكتورة انا اسوي رجيم والعب رياضة بس وزني بطئئئئئئئئئ جدا .. والله مرات يصير عندي احباط...