كيف حالك يا دكتوره هنادي
الوصفه اللي وصفتيه لتسمين الوجه خميره+ ماء او لبن تناسب للبشره الحساسه والجافه
وشكرا
طيوررر
•
الى الأخت العزيزه/ كتير_ نايس,,,,,,,,,, كل عام وأنتم بخير ,,,,,, ان وزنك الآن يقل عن المثالي ب 5.5 كجم ولديك نحافه بسيطه والسمنه السفليه ترجع الى الوراثه ,,, وعامة أشكال أجسامنا تتحكم فيها الوراثه بشكل كبير والحل المناسب لها هو الرياضه ويمكنك التوجه لأي نادي صحي لعمل بعض التمارين الخاصه بتلك المنطقه , كذلك تناول المخبوزات المصنوعه من الدقيق الأبيض بكثره تسبب سمنة المنطقه السفليه ولو محتاجه دايت للحفاظ على الوزن او لزيادة الوزن أرسلي لي وان شاء الله أرد عليكي بأقرب فرصه ممكنه . وحياك اللهالى الأخت العزيزه/ كتير_ نايس,,,,,,,,,, كل عام وأنتم بخير ,,,,,, ان وزنك الآن يقل...
مشكوووووره دكتورتنا على ردك .. بس انا مو محتاجه دايت لزيادة الوزن
وياليت لو ترسليلي دايت للمحافظه على الوزن .. وكم استمر عليه ؟
واكون شاااااكره لك :)
وياليت لو ترسليلي دايت للمحافظه على الوزن .. وكم استمر عليه ؟
واكون شاااااكره لك :)
بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى بنات حواء / ,, الى كل من تبحث عن الرشاقه ,الصحه, الجمال ,والى حياة أفضل . تعالوا معنا الى التغذيه الصحيحه والاقلاع عن العادات الغذائيه الخاطئه. وسنقوم باذن الله تعالى بالتواصل معكم عبر المنتديات أو العيادات الطبيه (عيادة التغذيه) من خلال الموقع , وذلك للرد على أي أسئله في مجال علاج السمنه أو النحافه وما يخص الغذاء و التغذيه عامة وأيضا عمل أنظمة ريجيم (سمنه و نحافه) كل حسب حالته و احتياجاته. وأهلا بكم ,في انتظاركم دوما. تحت اشراف أخصائيتا التغذيه: أ/ ريهام عبد الخالق. أ/هنادي جابر.بسم الله الرحمن الرحيم دعوه للمشاركه الى...
عزيزتي تقبل الله منك ان شاء الله ورزقني ورزقك بالذريه الصالحه
وكل عام وانتي بخير
بس المشكله عزيزتي ان الحميه رقم 2 ماراح تنزل وزني لاني اكل اقل من كذا
واسمن ايش رايك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عندي حميه وابغى استشيرك فيها وهي قريبه من حميه د الشمري
الفطور 2 توست اسمر وانا راح استبدله بخبز اسمر اورجانك مع جبنه بيضاء
+ خس طماطم وخيار + كوب شاي بالحليب
الغداء قطعتين من الفاكهه
العشاء 6 ملاعق رز + سلطه خضراء او او
قطعه من اللحم او الدجاج + سلطه خضراء اوووو
نصف كوب مكرونه مسلوقه مع صلصه الطماطم + سلطه
وهكذا
يعني كل يوم شكل مره اتعشى رز ويوم اتعشى بروتين
لاني لاافضل اللحوم
وممكن ابدل الوجبات يعني فطور بغداء او العكس
مارايك عزيزتي بالرجيم ؟
وهل ممكن استفيد منه ؟
وكم كالوري فيه ؟
تعبتك معاي ان شاء الله ربي يجازيك كل خير على مساعدتنا
وفقك الله
وكل عام وانتي بخير
بس المشكله عزيزتي ان الحميه رقم 2 ماراح تنزل وزني لاني اكل اقل من كذا
واسمن ايش رايك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عندي حميه وابغى استشيرك فيها وهي قريبه من حميه د الشمري
الفطور 2 توست اسمر وانا راح استبدله بخبز اسمر اورجانك مع جبنه بيضاء
+ خس طماطم وخيار + كوب شاي بالحليب
الغداء قطعتين من الفاكهه
العشاء 6 ملاعق رز + سلطه خضراء او او
قطعه من اللحم او الدجاج + سلطه خضراء اوووو
نصف كوب مكرونه مسلوقه مع صلصه الطماطم + سلطه
وهكذا
يعني كل يوم شكل مره اتعشى رز ويوم اتعشى بروتين
لاني لاافضل اللحوم
وممكن ابدل الوجبات يعني فطور بغداء او العكس
مارايك عزيزتي بالرجيم ؟
وهل ممكن استفيد منه ؟
وكم كالوري فيه ؟
تعبتك معاي ان شاء الله ربي يجازيك كل خير على مساعدتنا
وفقك الله
كرموووشه
•
هلا دكتوره اشكرك للرد علي.....وبالنسبه للأسئله:
لم اعرف سنك ولا حالتك الاجتماعيه ؟؟
عمري 21 سنه ولست متزوجه ولم يسبق لي الزواج
وهل تعاني من أمراض أخرى تتعلق بالتغذيه ؟
لا أعاني من اي امراض والحمدلله
هل حامل أو مرضع ؟؟؟
لا ......
على فكره دكتوره أنا نقصت قبل سنه 15 كيلو في 3 شهور والحين رديت 13 كيلو
منهم وعملت على عدة رجيمات وليس نظام غذائي واحد وكنت امارس رياضة المشي
فقط ولم امارس اي رياضه غيرها ..
ارجوك دكتوره اريد نظام غذائي يلائم حالتي واريد منك ان تقولي متى أبدأ بممارسة
الرياضه..
وهل ممارسة الرياضه بعد شهر من الرجيم افضل؟؟ام مع بداية الرجيم؟؟
جزاك الله خير
وشكرا
:)
لم اعرف سنك ولا حالتك الاجتماعيه ؟؟
عمري 21 سنه ولست متزوجه ولم يسبق لي الزواج
وهل تعاني من أمراض أخرى تتعلق بالتغذيه ؟
لا أعاني من اي امراض والحمدلله
هل حامل أو مرضع ؟؟؟
لا ......
على فكره دكتوره أنا نقصت قبل سنه 15 كيلو في 3 شهور والحين رديت 13 كيلو
منهم وعملت على عدة رجيمات وليس نظام غذائي واحد وكنت امارس رياضة المشي
فقط ولم امارس اي رياضه غيرها ..
ارجوك دكتوره اريد نظام غذائي يلائم حالتي واريد منك ان تقولي متى أبدأ بممارسة
الرياضه..
وهل ممارسة الرياضه بعد شهر من الرجيم افضل؟؟ام مع بداية الرجيم؟؟
جزاك الله خير
وشكرا
:)
الصفحة الأخيرة
نظام الريجيم لتنحيف الوزن:1
الافطار:
شوب من عصير البرتقال الطازج أو يستبدل ب 3 تمرات +1 كوب حليب خالي الدسم
شريحة لحم مشوي
ربع كيلو فاصوليا خضراء سوتيه
سلطه خضراء مكونه من 3 ألوان ( مثال ... الجزر و الطماطم والخيار والبقدونس)
½ رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه
بين الافطار و السحور:
2 ثمرة فاكهه متوسطة الحجم
السحور:
طبق صغير من الفول المدمس بالزيت(ملعقة واحده من زيت الزيتون) و الليمون
طبق من السلطه الخضراء +جرجير أو فجل
ملعقة جبن قريش أو أي جبن خفيف الدسم أو كوب زبادي مع شريحة خبز
وصوما مقبولا وافطارا شهيا باذن الله
واليكي بعض النصائح .......
الافطار يكون ب 3 تملرات + 1 كوب لبن
وبعد صلاة المغرب يكون تناول الافطار حتى تعطي فرصه للمعده للتهيئه للافطار
يمنع تناول أي شيىء الا الفاكهه بعد ساعتين من تناول الافطار كمانهى رسول الله على ادخال طعام على طعام
ولو حبيتي تشربي شاي يكون الابعد مرور 4 ساعات علىالأقل من تناول الافطار
السحور يكون قبل الفجر بساعه على الأقل حتى لا تحسي بالجوع أثناء النهار
ويفضل تناول الفول المدمس أو البيض المسلوق أو البطاطس المسلوقه مع تناول الخضرالورقيه والخضر الخضراء مثل الخيار والفلفل حتى تعطي الشعور بالشبع
وفقك الله لمايحبه ويرضاه