د.هنادي جابر :

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن بألف خير بمناسبة قدوم عيد الفطر أعاده الله عليكم وعلينا بالخير والبركات .......... اليكن بعض النصائح الخاصه حتى تمر أيام العيد بسلام دون الاصابه بأية اضطرابات بالجهاز الهضمي : 1- الحرص على تناول الأغذيه الغنيه بالألياف قبل تناول الكعك أو بعده مباشرة لتقلل من امتصاص الدهون بالجسم..... ومن أمثلة هذه الأغذيه الخضروات والفاكهه كالبرتقال والجزر والتين والبلح أوالتمر , وكذلك البقول , ومن المشروبات الحلبه . كذلك يجب علينا قبل تناول الكعك تهيئة المعده أولا بشراب دافىء ثم تناول طعام خفيف طوال اليوم حتى تعتاد المعده على تناول أكثر من وجبه يوميا. 2- عدم تناول الكعك بكميات كبيره لانه يضيف سعرات حراريه كثيره للجسم فيسبب ويادة الوزن , لذلك فهو يعتبر مشكله بالنسبه للذين يعانون أصلا من البدانه ويمكن تفادي ذلك بتناول قطعه واحده فقط في اليوم من باب المشاركه في فرحة العيد لا أكثر... , أما النحفاء فلا ينصح أيضا بكثرة تناول الكعك فلا يتعدى ما يتناولونه عن 3 قطع يوميا وموزعه على اليوم بأكمله مع الحرص على النصيحه السابقه. 3- بالنسبه لمرضى ارتفاع دهون الدم أو تصلب الشرايين أو مرضى السكر أو التليف الكبدي الى ضرورةالامتناع عن تناول الكعك أيضا , وأيضا الذين يعانون من اضطرابات في ادرار الصفراء ... لان ذلك سيؤدي الى تدهور حالاتهم المرضيه .. 4- الاعتدال في تناول البسكويت فهو ذو سعرات منخفضه الى حد ما ويناسب جميع الأعمار وجميع الحالات . 5- الاهتمام بتناول الترمس المنقوع والمملح فهو مفيد جدا في تكييف المعده على الافطار بعد الصيام لمدة شهر كامل فلا يسبب عسر في الهضم . 6- ضرورة التقليل من تناول الفسيخ والسردين وكذلك بالاهتمام بتناول الأغذيه التي تقلل من مخاطر تناول الأسماك المملحه والتي تطهر الجهاز الهضمي من ميكروبات التلوث الضاره وتخفض ارتفاع الضغط , ومن هذه الأغذيه الموز والبرتقال والتمر الغنيه بالبوتاسيوم , والجزر والثوم والزيت الحار الغني بمادة أميجا 3 والعدس والحمص بمحتواهما من الأرجنين , والشاي الأخضر بمحتواه من الثيانين, والقرفه الغنيه بالمركبات المضاده للأكسده , واللبن والزبادي بمحتواهما من الكالسيوم والبوتاسيوم زكلها تخفض الضغط المرتفه .... مع تجنب الأغذيه المملحه والمخللات والوجبات السريعه خلال اسبوع العيد ,,,,, كل ذلك بالأضافه الى تناول البصل والسمسم ( الطحينه ) لمقاومة ميكروبات التلوث والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي . 7- وأخيرا وليس آخرا ... الاهتمام بتناول كميه كافيه من الماء ولا تقل يوميا عن 2 لتر بما فبها المشروبات , مع الاهتمام بتناول العصائر الطازجه الطبيعيه . وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه وكل عام وأنتن بخير :39:

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته عزيزاتي/ بنات حواء,,,,, كل عام وأنتن...

د.هنادي جابر :

الأخت الغاليه تسنيم المسلمه كيف حالك ياعزيزتي ان كثرة شرب الماء لا تعتبر خطرالى هذا الحد , ولكن هذا تكيف طبيعي من الجسم عند زيادة كميةالماء الداخله الى حد كبير( فوق4 لترات يوميا) فيضطر الجسم الى الابقاء عليها مخزنه تحت الجلد وعند المشي أو تناول طعام غني بألياف يعود الجسم ليمتص هذه الكميه من الماء والمحتفظ بها وتخرج في صورة عرق أو بول ولو لديكي أي استفسار آخر فلا تتردي وحياك الله

الأخت الغاليه تسنيم المسلمه كيف حالك ياعزيزتي ان كثرة شرب الماء لا تعتبر خطرالى هذا...

كربوجه8 :

بارك الله فيكي يادكتورة على كل هذا المجهود انا حابه اسالك انا طولي 159 ووزني 40 كيلو وانا متزوجه ومعي طفل عمري 20 انا نحيفه وحابه ازيد وزني خلال شهرين اذا ممكن اوصل للوزن المثالي انا اكل كل شيء تقريبا بس احب الشاهي كثييييير واكل حلويات ولكن وزني هو هو ما بيتغيير حتى قبل ما اتزوج اتمنى انك تلاقي لي حل ونظام غذائي يساعدني اني اسمن مشكووووووووووورة

بارك الله فيكي يادكتورة على كل هذا المجهود انا حابه اسالك انا طولي 159 ووزني 40 كيلو وانا...

كربوجه8 :

نسيت اسالك دكتورة بالنسبه لزوجي هو طوله 160 وزنه 85كيلو هو يمارس الرياضه اغلب الاوقات وما ياكل حلويات الا نادرا لكن المشكله ان وزنه ما بيتغيير يعني ان اكل ولا ما اكل وزنه هو هو اذا ممكن تعطيني النظام الغذائي المناسب له والوزن المثالي شكرا لكي

نسيت اسالك دكتورة بالنسبه لزوجي هو طوله 160 وزنه 85كيلو هو يمارس الرياضه اغلب الاوقات وما...

كربوجه8 :

نسيت اسالك دكتورة بالنسبه لزوجي هو طوله 160 وزنه 85كيلو هو يمارس الرياضه اغلب الاوقات وما ياكل حلويات الا نادرا لكن المشكله ان وزنه ما بيتغيير يعني ان اكل ولا ما اكل وزنه هو هو اذا ممكن تعطيني النظام الغذائي المناسب له والوزن المثالي شكرا لكي

نسيت اسالك دكتورة بالنسبه لزوجي هو طوله 160 وزنه 85كيلو هو يمارس الرياضه اغلب الاوقات وما...