الدبدوبة_q8
الدبدوبة_q8
اذن حبيبتي اشربي يوميا كوب عصير جزر بالنبجر سيعالج ذلك اصفرار وجهك وبعد ان تاخذين قسط وافر من الراحة سيذهب الارهاق الذي تشعرين به ولا تتبعي مرة اخرى رجيم قاسي فانتي لاعبة تايكوندو و هذا يتطلب تغذية جيدة
اذن حبيبتي اشربي يوميا كوب عصير جزر بالنبجر سيعالج ذلك اصفرار وجهك وبعد ان تاخذين قسط وافر من...
مشكووووووره دكتوووره

الله لا يحرمنا منج :)
د.ريهام عبدالخالق
ياااااا ريت من البنات الي يقرووون موضوعي انه يرفعوون الموضوع شلونج دكتوره شخبارج :) دكتوره انا عندي مشكله في الرجيم واهي ان ويههي صاير لونه اصفررررررررر قبل ما كان جذي قبل كان فيه حمره بس الحين ويههي شاااااااااااحب جدا والكل لاحظ علي معني ما اعاني من اي شي ودايما احس ببروده في اطراف اصابع ريلي وايدي :( ابي حل دكتوووره للي قاعد يصير لي وابي نظام غذائي ينقصني 10 كيلو بالشهر انا وزني : 72 << لان يايتلي الدوره العمر: 16 الحاله الاجتماعيه : غير متزوجه الطول : 164 انا مبدئيا ابي اصير 65 او 60 بعدين انقصه لي 55 ارجوووووووووووووووووووووووووووووووج ساعديني دكتووووور :(
ياااااا ريت من البنات الي يقرووون موضوعي انه يرفعوون الموضوع شلونج دكتوره شخبارج...
لا شكر على واجب حبيبتي
الدبدوبة_q8
الدبدوبة_q8
لا شكر على واجب حبيبتي
لا شكر على واجب حبيبتي
دكتووره ادري تعبتج معاااي


بس ابي وصفه او طريقه عشان انحف خدودي

انا لاحظت اني لما ضعفت من 85 لي 71 ما تغيروا وايد بس صغروا شوووويه


:)
أميـ بكلمتي ـره
السلام عليكم حبيت اسألك عن حبوب فيتامين الزنك مكتوب عليها >>> Stresstabs هي تزيد الوزن ولا لا...؟ انا نحييفه وبستخدمها للشعر والبشره وعشان تزيد الوزن متى آخذها قبل الأكل ولا بعد...؟؟ وكم حبه فاليووووم ...؟؟
السلام عليكم حبيت اسألك عن حبوب فيتامين الزنك مكتوب عليها >>> Stresstabs هي تزيد...
طيب اذا ماكان عندي نقص بالزنك

هل بيكون فيه ضرر اذا اخذت الحبوب ؟؟؟
د.ريهام عبدالخالق
دكتورة ريهام الفاضلة انا طولي 147 ووزني حوالي 40 ربة منزل النحافة تصاحبني من قبل الزواج اما الحين صارت نحافة مع ترهل بالصدر وبطن لانه بالحمل زدت 22 كيلو والان خسرتها بدون اي نشاط كل اللي احتاجه نظام غذائي بسيط يوصلني للوزن المثالي اتبعت نظام من فترة مع اخصائية تغذية لكن تعبني بسبب كثرة شرب السوائل اللي فيه لاني لاحظت زيادة في حجم البطن ارجو الافادة
دكتورة ريهام الفاضلة انا طولي 147 ووزني حوالي 40 ربة منزل النحافة تصاحبني من قبل...
وزنك المثالي حبيبتي هو 50 كجم

اريدك ان تسويتمارين البطن لتشتد عضلات بطنك من جديد

واليكي هذا النظام:

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته

الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.

بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل