الأسطورة2005
•
للرفع
rola999
•
rola999 :
السلام عليكم دكتورة ريهام ارجوكي انا في امس الحاجه لمساعدتك مشكلتي انه وزني زائد وبحاول من فتره طويله انزله وللاسف بنزل ببطئ وبعدين بثبت ومرات بزيد ومرات بنقص وصار لي بلف في دائرة مغلقه حوالي سنه وزني 82 طولي 170 نشاطي , مشتركه بنادي رياضى وبلعب ساعه او اكثر لمده 3-4 ايام بالاسبوع ومرات باخد دروس ستب وايروبيكس بحاول دائما ماازيد عن 1200-1400 كالوري في اليوم هل هذا مناسب؟ والا كثير بليز افيدني ببرنامج يسرع عمليه الحرق عندي ويبعد عني الثبات بالوزن جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتكالسلام عليكم دكتورة ريهام ارجوكي انا في امس الحاجه لمساعدتك مشكلتي انه وزني زائد وبحاول من...
يسلمو ايديكي دكتورة ريهام
ان شاء الله ربنا يسهل واوصل للسبعين بسرعه
ان شاء الله ربنا يسهل واوصل للسبعين بسرعه
rola999 :
يسلمو ايديكي دكتورة ريهام ان شاء الله ربنا يسهل واوصل للسبعين بسرعهيسلمو ايديكي دكتورة ريهام ان شاء الله ربنا يسهل واوصل للسبعين بسرعه
باذن الله حبيبتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة أنا يا دكتورة متزوجة وعندي ثلاثة أطفال و طولي 150 ووزني 58 وأمنيتي يكون وزني من 48 إلى 50 وأنا طبيعة جسمي ينحف بسرعة ويسمن بسرعة بس مشكلتي الأساسية هي عدم تناسق جسمي الجزء السفلي نحيف مرة وكل سمنتي في الجزء العلوي صدري مناسب لكن السمنة في الكرش والظهر والأكتاف والزنود إذا سويت رجيم ينحف جسمي كله ولكن يبقى عدم التناسق وزني كله في الجزء العلوي ومسبب لي تعب نفسي اللبس مو حلو علي لأن ما عندي مؤخرة وظهري وبطني أكبر منها :icon33: فما هو الحل أرجوك ساعديني وجزاك الله خيرالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتة أنا يا دكتورة متزوجة وعندي ثلاثة أطفال و طولي 150 ووزني 58...
حبيبتي وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 8 كجم فقط
وبالنسبة لمنطقة البطن انصحك بشرب المرمية بعد الاكل
واليكي هذا النظام:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن
قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.
وبالنسبة لمنطقة البطن انصحك بشرب المرمية بعد الاكل
واليكي هذا النظام:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن
قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.
السلام عليكم شو اخبارك دكتورة انشاء الله بخير ؟ كتورة انا صديقتي بتتزوج بعد فترة قصيرة ولازم لازم تنزل 12 كيلو الله يخليكي بدها نظام غذائي سرييييييع ينزل علشان الفرح طبعا بس المهم ما يأثر على صحة بشرة الوجه لانها ما صدقت امتى بشرتها صارت منيحة ولو يكون شي تدهنه على جسمها وينحف بسرعة بيكون منيح الله يخليكي بسرعة ماااااااا في وقت كله شهر بس اللي فاضل الله يوفقك تردي عليا لانها نفسيتها بالارض من التعب شكراالسلام عليكم شو اخبارك دكتورة انشاء الله بخير ؟ كتورة انا صديقتي بتتزوج بعد فترة قصيرة...
حبيبتي ما هو طولها ووزنها؟؟؟
الصفحة الأخيرة