دكتورة (ريهام - هنادي ) ساعدوناااااااا

د.ريهام عبدالخالق • 18 سنة

aldanaobas :

مرحبا دكتوره تكفين ابغاك تردين علي ضروري جدا اذا في رجل يشتكي من الم بالظهر بسبب حادث قديم وجالس يمشي على نظام من عندك وماشي عليه ممتاز ونحف عليه كثييييييييييييييييييييييييير لكن عنده مشكله انو في ترهل بسيط بالخواصر يعني جوانب البطن وايضا حول السره وهو يمشي ما يقارب ساعه ونصف يوميا ويعمل على اله لشد البطن وش نصيحتك له واذا اراد حمل الاثقال ماهو الوزن المناسب للثقل مع انه عادي معاه اي ثقل لكن توخيا لعدم رجوع الم الظهر والله يعطيك الف عافيه

مرحبا دكتوره تكفين ابغاك تردين علي ضروري جدا اذا في رجل يشتكي من الم بالظهر بسبب حادث قديم وجالس...

بالنسبة لرفع الاثقال يجب ان تتم تحت اشراف طبي من الطبيب المعالج له او من طبيب علاج طبيعي
حتى لا يؤثر ذلك على ظهره

د.ريهام عبدالخالق • 18 سنة

بنوووتة حواء :

انا فقط من مدة سنه صارت سمنتي من فوق لاحظت صدري وعضودي كبار وكرشتي مع انه بس من سنه صار لي كذا ابي رجيم ينحف المناطق هاااااااااااااي واذا فيه تمارين تشد العضود كنها قربه منفشه :icon33: طولي 151ووزني 60

انا فقط من مدة سنه صارت سمنتي من فوق لاحظت صدري وعضودي كبار وكرشتي مع انه بس من سنه صار لي...

حبيبتي وزنك المثالي هو 50 كجم
فيجب عليكي انزال وزنك الزائد

وفي الحقيقة لا يوجد انواع رجيم تقلل اجزاء من الجسم دون غيرها لذا يجب ان تمارسي رياضة على هذه الاجزاء في مركز رياضي

واليكي هذا النظام:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

دلوعة وبحب الدلع • 18 سنة

د.ريهام عبدالخالق :

حبيبتي ما هو طولها ووزنها؟؟؟

حبيبتي ما هو طولها ووزنها؟؟؟

السلام عليكم

طولها 160سم
ووزنها 70كغم
يعني لازم تصير تقريبا 60 او 58
الله يخليكي تساعدينا علشان ما في وقت

شكرا

د.ريهام عبدالخالق • 18 سنة

دلوعة وبحب الدلع :

السلام عليكم شو اخبارك دكتورة انشاء الله بخير ؟ كتورة انا صديقتي بتتزوج بعد فترة قصيرة ولازم لازم تنزل 12 كيلو الله يخليكي بدها نظام غذائي سرييييييع ينزل علشان الفرح طبعا بس المهم ما يأثر على صحة بشرة الوجه لانها ما صدقت امتى بشرتها صارت منيحة ولو يكون شي تدهنه على جسمها وينحف بسرعة بيكون منيح الله يخليكي بسرعة ماااااااا في وقت كله شهر بس اللي فاضل الله يوفقك تردي عليا لانها نفسيتها بالارض من التعب شكرا

السلام عليكم شو اخبارك دكتورة انشاء الله بخير ؟ كتورة انا صديقتي بتتزوج بعد فترة قصيرة...

وزنها المثالي هو 55 كجم

فاليها هذا النظام:

الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .

aum_fares • 18 سنة

aum_fares :

السلام عليكم يا احلى وأطيب دكتورة انا طولي 160 وزني 65 عمري 35 وعندي 3 أولاد كم وزني المثالي؟ اتحمليني بسؤال ثاني انا بعد ولاداتي الثلاث وخاصة اني برضع اولادي لحتى يكمل السنتين صدري كبر شوي كيف ممكن ارجعه مثل اول علما بأنه اصغر ولد عندي عمره خمس سنين ونصف؟ الله يجزيك الخير ويدخلك الفردوس الأعلى اللهم آمين

السلام عليكم يا احلى وأطيب دكتورة انا طولي 160 وزني 65 عمري 35 وعندي 3 أولاد كم وزني...

الله يجزيك الخير دكتورة ردي علي زمان كتب وما في رد :icon33: