السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
دكتورة ريهام إلي معها خمول في الغدة عندها إمكانية ينزل وزنها أو لا ؟
وأنا أتناول حبة وحدة على الريق الدواء الثيروكسين 50
وكيف أقدر أنزل الكثير من وزني ؟؟
وماهي الأطعمة التي تساعد على النشاط الغدة وتساعدني أنا على النشاط لأني كسولة ؟
وماهي الأطعمة التي على من معها خمول في الغدة تمتنع عنها ؟
وهل الريااااضة تنحفني أكثر وتنشط الغدة ؟ وماهي الحمية أو النظام الغذائي المناسب لمن معها خمول؟
أرجوا الإجابة وجزاك الله كل خير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
دكتورة ريهام إلي معها خمول في الغدة عندها إمكانية ينزل وزنها...
وزنك المثالي هو 64 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 32 كجم
هناك سبيل لان يقل وزنك بالتاكيد حبيبتي طالما تاخذين العلاج
ولكن لابد من المتابعة مع الطبيب
العلاج الغذائي لنقص افراز هرمون الغدة الدرقية :
نقص فيتامين د يزيد من قصور افراز هرمون الغدة الدرقية لذا نصحك بان يزيدي المتناول من هذا الفيتامين الموجود في زيت كبد الحوت او من خلال التعرض للاشعة الشمس في الصباح الباكر او قبل الغروب
كما انكي في حاجة الى زيادة المتناول من عصر اليود الذي يدخل في تركيب هرمون الثيروكسين ويوجد في ملح الطعام المدعم باليود و في الاطعمة البحرية واسماك المياه المالحة واعشاب البحر
ولكن هناك بعض الاطعمة التي تعوق دخول اليود الى الغدة الدرقية منها (الكرنب - السبانخ - القرنبيط - الخوخ - الكمثرى - البروكلي - اللفت - الدقيق الابيض - السكر لذا حبيبتي قللي من تناولك لهذه الاطعمة قدر الامكان
كما انصحك دائما بشرب المياه المعدنية الخالية من الفلور والكلور لان هذان العنصران ايضا يمنعان وصول اليود الى الغدة الدرقية
اما العسل الاسود والبقدونس و المشمش والبلح والاسماك والحليب و الدجاج والجبن فانه يحفز الغدة الدرقية على النشاط
واليكي هذا النظام:
قبل الافطار : تمرتين
الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه .
الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء: ثمرة فاكهه
ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم