السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتوره اتمنا تفيديني في حبوب فيتوشوب هل هي مضره وماهي مضارها واذا ماهي مضره هل تصلح للمرضع واذا فيه حبوب احسن منها اتمنا تقولين ليه اسمها وجزاك الله الف خير .
سمر2005
•
الي الاخت الدكتوره ريهام عبد الخالق
انا كنت حامل وولدت من 6 شهور ووزني زاد 12 كيلو من اول الحمل الي الان ودي مسببه لي بمشكله كبيره جدا وانا الان ارضع طفلتي بجانب اطعمها وقالوا لي اني بعد 6 شهور سوف يعود وزني الي ما كان علي ولكن لا مبشرات بذلك وانا الان وزني 97 كيلو وطولي 167 ومش عارفه البس ملابسي القديمه ومش لاقيه ملابس شيك علي مقاسي
وده مضايقني جدا
ارجو المساعده مع عدم الاضرار بطفلتي
مع الشكر
انا كنت حامل وولدت من 6 شهور ووزني زاد 12 كيلو من اول الحمل الي الان ودي مسببه لي بمشكله كبيره جدا وانا الان ارضع طفلتي بجانب اطعمها وقالوا لي اني بعد 6 شهور سوف يعود وزني الي ما كان علي ولكن لا مبشرات بذلك وانا الان وزني 97 كيلو وطولي 167 ومش عارفه البس ملابسي القديمه ومش لاقيه ملابس شيك علي مقاسي
وده مضايقني جدا
ارجو المساعده مع عدم الاضرار بطفلتي
مع الشكر
سمر2005
•
سمر2005 :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره اتمنا تفيديني في حبوب فيتوشوب هل هي مضره وماهي مضارها واذا ماهي مضره هل تصلح للمرضع واذا فيه حبوب احسن منها اتمنا تقولين ليه اسمها وجزاك الله الف خير .السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتوره اتمنا تفيديني في حبوب فيتوشوب هل هي مضره وماهي مضارها...
فوق اياني وايك تنزل تحت ههههههههههه امزح بس تكفون يابنات طلعو موضوع كل مره فوق علشان يشوفونه الدكتورات بليززززززززز
الصفحة الأخيرة
وزنها المثالي هو 55 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 66 كجم
فاليها هذا النظام وارجو ان تخبريني اول باول بوزنها بعد اتباعها للنظام:
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.
الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .