كوبونات الراقية تسجيل الدخول

D.R.A

D.R.A @dra_1

عضوة جديدة

دليلك الشامل للياقة البدنية

علاج السمنة والنحافة •

warm up exercises




Calf Correct Foot Position







Soleus







Normal Stretch







Quadriceps Standing






Side Lunge







Leg Over







Fetal Position







Spine curve





يتبع
114
17K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

D.R.A
D.R.A •
تابع


Bar Twist






Lower Back-Cat Stretch








Elbows Back







Shoulder Strangle







Bicep-Wall Stretch








Hand Down Spine







Upward Stretch







Chin to Chest Front





تابع
+3
D.R.A
D.R.A •
Stretching Exercises



لف (دوران) الوسط





لف (دوران) الحوض




لف (دوران ) الركبة




الإنحناء للأمام





الإنحناء على الجوانب
+5
D.R.A
D.R.A •
تابع
+5
D.R.A
D.R.A •
تمارين أخرى





adductor stretch









BICEP STRETCH








CALF STRETCH








CHEST STRETCH








DELTOIDS SHOULDER STRETCH








GLUTS (BUTTOCKS) STRETCH






HAMSTRING STRETCH
+2
D.R.A
D.R.A •
تابع



LOWER BACK








UPPER BACK








QUAD STRETCH








SIDE BENDS







TRICEP MUSCLE STRETCH









HIP FLEXORS







WRISTS AND ARMS
+2