?????????????

مشكورة حبيبتي بس وين النظام ؟

we are waiting.........


:confused:

ملاحظات على الرجيم

1- يجب الاكثار من شرب الماء
2-يسلق الخضار في الماء بدون اضافه اي مكعبات مرق الدجاج
3-يجب عدم اضافه زيت او سمن او اي دهون او شحوم
4- مسموح بشرب الشاي او القهوة في اي وقت ولكن بدون سكر او حليب ويمكن التحليه
بحبوب كاندريل بديل السكر
5-مسموح شرب المياه الغازيه في اي وقت علبه واحده فقط دايت فقط (بيبسي دايت او سفن دايت او تيم دايت)
6- عندما لاتحدد كميه الطعام يمكن تناول اي كميه حتى الشبع
7- عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الخس او الجزر مع مراعاه الاتي::
أ) بعد مرور ساعتين من الوجبه الاساسية
ب) تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه واخرى

8-يجب اتباع النظام كما هو بنفس الكميه وغير مسموح بتبديل غذاء بعشاء او العكس
9-اذا اردت متابعه وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس ميزان بموشر لتوضيح فروق الكيلو جرامات
10- لايجب التوقف عن الرجيم في اي مرحله واعاده استخدامه
11- يجب ان تون وجبه الافطار عند الاستيقاظ بعد 6 ساعات وجبه الغداء وبعد 6 ساعات وجبه العشاء

النظام قريبا على شكل اسابيع

الاسبوع الاول

الفطور اليومي:
برتقاله + 2 بيضه مسلوقة
وهو موحد لايام هذا الاسبوع

الغداء والعشا حسب اليوم الموضح

السبت
الغداء: فاكهه صنف واحد وباي كمية ((برتقال - يوسفي فراوله - كمثرى -تفاح - شمام)
العشاء: لحم مشوى شرائح بدون دهن ((اوصال مشويه مثلا او برجر مثلج ويشوى في مقلاه ممسوحه بقليل من الزيت)) باي كميه وحتى الشبع


الاحد
الغداء: دجاج مسلوق او مشوى منزوع الجلد مهم جدا ((او صدور دجاج تقطع وتشوى على المقلاه))
+ طماطم + برتقاله
العشاء: 2 بيضه مسلوق + سلطه (طاطم +خيار فقط) + توست محمص اوو رغيف خبز محمص + برتقاله

الاثنين
الغداء: جبنه ابيض بدون دسم او ملح باي كميه +(1 توست محمص فقط) + طماطم
العشاء: لحم مشوى شرائح او حسب الرغبه مفروم ونفس الطريقه عشاء يوم السبت


يتبع