نيسووو
ينزل من 3-5 كيلو

الكيكة
انا ماشفت الرجيم اليل تتكلمين عنه
بس هذا رجيم اخصائيه التغذيه اميرة رشاد
وحبيت انقل تجربتي
شكرا على مرورك

omahmed
شكرا على مرورك
وانصحك فيه الصراحه
راح انزل الاسبوع الثاني من الرجيم ان شاء الله بكرا

كهرمانه منمشه
شكرا على المرور

قطيوة
يفضل الرياضه
بس تبين الصراحه انا ما اعملها اقتصر على المشي
بالرياضه ينزل دبل الوزن الي ينزله بدون رياضه

راح اكمل الاسبوع الثاني من الرجيم بكرا ان شاء الله

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=243982

مرحبااااااااااااااااااااااااااا
تهامه كيفك حبيبتي ليش ماعدنا اسمعنا اخبارك يلا علشان نشجع بعض ممكن اعرف كم وزنك وكم نزل في اول اسبوع وثاني اسبوع

انا اليوم الثاني والحمدلله مر على خير عقبال باقي الايام

الاسبوع الثاني
الافطار .. 1 برتقاله و2 بيض مسلوق
طوال الاسبوع اما الغداء والعشاء حسب الجدول

السبت..
الغداء.. 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار+خس+طماطم+فلفل رومي+جرجير)
العشاء.. 2 بيضه مسلوقه+ برتقاله

الاحد
الغداء.. لحم مشوى
العشاء..2 بيضه مسلوقه+ برتقاله

الاثنين
الغداء..لحم مشوى+ خيار
العشاء..2 بيضه مسلوقه+خضار مسلوق(كوسه او فاصوليا او سبانخ)

الثلاثاء
الغداء..2 بيضه مسلوقه+ جبنه قريش(خاليه من الدسم والملح)+خضار مسلوق
العشاء..2 بيضه مسلوقه+ خضارمسلوق+طماطم

الاربعاء
الغداء..سمك او جمبري مسلوق او مشوى
العشاء..2 بيضه مسلوقه

الخميس
الغداء..لحم مشوى +طماطم+برتقاله
العشاء..خليط من الفواكه الطازجه(برتقال-يوسفي-شمام-خوخ -تفاح)

الجمعه
الغداء..(دجاج مسلوق او مشوى+ خضار مسلوق+جزر+طماطم+برتقاله)
العشاء..(دجاج مسلوق او مشوى+طماطم+برتقاله)

الاسبوع الثالث
السبت..طوال اليوم اي نوع من الفاكهه وباي كميه وفي اي وقت وباي خليط ماعدا (العنب
المانجا- التمر- البلح- الموز- التين)

الاحد..طوال اليوم اي خضار مسلوق واي نوع من السلطه (كل انواع الخضروات مسموح ماعدا
(البطاطس - والبقوليات الجافه

الاثنين..طوال اليوم اي نوع من الفاكهه كما يبق واي نوع من الخضار المسلوقه والسلطه
في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء..سمك اوجمبري (مسلوق او مشوى باي كميه +سلطه (خس وجرجير فقط)

الاربعاء..لحم مشوى او مسلوق بدون دهن ماعدا لحم الخراف او دجاج مسلوق
او مشوى وباي كميه مع خضار مسلوق

الخميس..والجمعه.. فاكهه صنف واحد في اليوم (تفاح _كمثرى_خوخ _ مشمش
جوافه) باي كميه وباي وقت

اخت نيسووو
انا متواجده بس ما ادخل للنت كثير
الوزن ينزل بالاسبوع الاول من 3-5 كيلو
والاسبوع الثاني من4-6 كيلو تقريبا

الاخت الكيكه
سبق وقلت انه من كتاب موجود ومتوفر بالاسواق لاخصائيه التغذيه اميره رشاد