LOLETA
اهلآ اخت لوليتا واعتذر عن التأخر بالرد...:27:
طالما انك قرأتى كتاب لأخصائية تغذيه ...خلاص مثل ماهو مكتوب..فنحن نكتب مايقولون....واهل الأختصاص هم من يحدد وعنده خبره بالتغذيه عامه ..ونحن انما وسيط بالموضوع فقط...:26:

وبالنسبه لوزنك مع الطول كويس ..تحتاجين المشي فقط وراح يتناسق جسمك وينشد اكثر واكثر..

وقللى فقط من الدهون وكل ماهو دسم وكذلك الحلويات...

بالنسبه لنزول الوزن يابنات يختلف من شخص لأخر...يمكن انا اسوي نفس نظامك وانقص 3كيلو وغيري كيلو واحد واخرى لا تنقص ولا جرام...وهذا راجع لسرعه الحرق من شخص لآخر...

طالما انك متبعه النظام صحيح ومتأكده من نوعيه غذائك لا تهتمين مع الوقت راح ينزل وزنك ولكن نحن تأثرنا بانواع الرجيم المنتشره هذا ينزل 4كيلو بالاسبوع وهذا 3 كيلو بالأسبوع..وهذا غلط اقصى حد 1كيلو حسب كلام ونصائح الأخصائيين مو من عندي هالكلام......

ولو حرصنا كما ذكرت بموضوع السعرات..على تناول الغذاء الصحي وذكرت كيفيه اختيار انواع من الغذاء القليله بالسعرات...سينزل الوزن بالتدريج لأنك انتى لا تنعين نفسك من اي غذاء وانما هو نظام حياتي يومي وبالتالى راح يساعدك على اكتساب الرشاقه....

وارتاحوا من برامج الرجيم اللى تسد نفس الواحد...لكن مثل مايقولون اذن من طين واذن من...:17:


FENDI
اهلآ بك اختي........والله بالنسبه للهمبرغر كله دهون ولا ادري عن صحه عدد السعرات...يمكنك شراء دجاج مفروم من الصدر لقلة احتواءه على السعرات...وتتبيله بالبصل والبهارات وعمل اقراص بالفريزر تكون رفيعه ووقت الحاجه بس تضعيها بالشوايه..سريعه وتغنيك عن هالمثلج....

وبالنسبه لكاس العصير من البرتقال اعتقد كتبته بالموضوع ياليت لو يتم طباعه الموضوع وتحتفظون فيه للرجوع اليه
لأن كذا ماكأننا سوينا شي:17:

المهم ذكرنا بالجدول ان نصف كوب يساوي59سعره ..ويختلف حجم الكوب من بلد لأخر..
يعني الكوب اعتقد يساوي 80 سعره تقريبآ:26: :26:

شكرا اختي على المعلومه :)

واقصد عصير البرتقال مع الجرز :26:

الله يعطيكم العافيه...مجهود تستاهلون الشكر عليه

هذا نفس دليل السعرات الحراريه لشركة مطاحن الدقيق الكويتيه بالضبط .. دليل صحيح 100% و لا غبار عليه

تسلمين اختي فعلا مفيد .. و ناس وايد يدورونه مو محصلينه

السلام عليكم

كيف الحال..ان شاء الله تمام..

مشكورة وايد يا اخت ميران على ها المعلومات المفيدة...


وكنت ابى اسالج..عن الفاصوليا البيضاء...انا اضيفها مع الخضار المسلوقة في الرجيم اللي اسويه....

صاحبة الرجيم قالت خضار مسلوقة بدون بطاطا..بس انا اضيف الفاصوليا البيضاء

ما ادري..تحتوي على سعرات زيادة والا لا..


ردي علي ..الله يخليج


شاي اخضر

ميران

اتمنى تكونين بصحه و عافيه
اختي حابه اعرف لو سويت نظام غذائي و حسبت السعرات في 2 توست ساور دو الاسمر( 2 * 41 = 82 سعره ) مع جبن قليل الدسم سلفايد ( 29 سعره ) ( المجموع 29 + 82 = 111 سعره ) ...... و طلع يساوي تقريبا عدد السعرات في برتقالتين ( 2 * 62 = 124 سعره ) ....

سؤالي هل لو اكلت البرتقالتين وزني بينزل اسرع من لو اكلت التوست و الجبن؟ لان التوست كربوهيدرات و البرتقال فواكه