باردون

باردون @bardon

عضوة نشيطة

دوكان/ تمنع اليوميات

علاج السمنة والنحافة



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يا رشيقات :02:

انا اول موضوع لي في هذا القسم

طبعا بعد البرد والشتاء والبلع الكل زاد وزنه بشكل ملحوظ كيلو او اثنين او اكثر

قررت اعمل رجيم دوكان لمدة اسبوع المرحلة الاولى طبعا

يعني اكلي كله راح يكون بروتين فقط

ابتدا من اليوم الاحد 1435/04/16هجري

وراح اكتب كل شيء اعمله يومياً من اكل او رياضة

واتمنى منكم يا بنات تساعدوني واللي بتبدا معي حياها


طبعا وزني حاليا 60

اتمنى لو يكون 52

وبكذا اوصل للمثالي

اخر يوم في المرحلة الاولى بيكون السبت

وبعدها اوف يوم وابتدي المرحلة الثانية


راح اكتب كل يوم ايش اكلت فطور غداء عشاء سناكات

وبعد انتهاء المرحلة الاولى بكتب وزني

ارحب باللي بدها تنضم معي ;)

طبعا انا سبق جربت الرجيم قبل الزواج كان جدا رائع والحين بعد سنه من الولادة برجع له

الله يكتب لنا الخير ولكن يارب

الله يوفق كل من رفعت الموضوع بدعوة جميلة :)
22
4K

هذا الموضوع مغلق.

باردون
باردون
فطوري كان الساعه عشرة صباحاً

كوب شاهي حليب +2 جبن سلايس قليل الدسم

بعدها بساعه كوبين ماء
منـــى غالية
منـــى غالية
صحة وهنا ، لا تنطولي كتير فيه واشربي ماء قد ما تقدري بأوقات متفرقة
يعني مش تشربي لترين بنفس الوقت لأن البروتين كميته عالية وبيرفع اليوريك أسيد
بس مع الماء ممكن نحل هالمشكلة
باردون
باردون
صحة وهنا ، لا تنطولي كتير فيه واشربي ماء قد ما تقدري بأوقات متفرقة يعني مش تشربي لترين بنفس الوقت لأن البروتين كميته عالية وبيرفع اليوريك أسيد بس مع الماء ممكن نحل هالمشكلة
صحة وهنا ، لا تنطولي كتير فيه واشربي ماء قد ما تقدري بأوقات متفرقة يعني مش تشربي لترين بنفس...
تسلمي حبيبتي على النصيحه

يسعد قلبك واكيد راح اطبق نصيحتك
باردون
باردون
تغديت قبل ساعه

علبة زبادي قليل الدسم

3اكواب ماء
سندريلا لندن
سندريلا لندن
اختي انتي المرحلة الاولي كفايه 3  أيام لا تسوين أسبوع انا زايده عن المثالي كنت 22 وأعطاني 6  أيام انتي ادخلي عالموقع واكتبي وزني وحيعطيكي البيانات