باردون @bardon
عضوة نشيطة
دوكان/ تمنع اليوميات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا رشيقات :02:
انا اول موضوع لي في هذا القسم
طبعا بعد البرد والشتاء والبلع الكل زاد وزنه بشكل ملحوظ كيلو او اثنين او اكثر
قررت اعمل رجيم دوكان لمدة اسبوع المرحلة الاولى طبعا
يعني اكلي كله راح يكون بروتين فقط
ابتدا من اليوم الاحد 1435/04/16هجري
وراح اكتب كل شيء اعمله يومياً من اكل او رياضة
واتمنى منكم يا بنات تساعدوني واللي بتبدا معي حياها
طبعا وزني حاليا 60
اتمنى لو يكون 52
وبكذا اوصل للمثالي
اخر يوم في المرحلة الاولى بيكون السبت
وبعدها اوف يوم وابتدي المرحلة الثانية
راح اكتب كل يوم ايش اكلت فطور غداء عشاء سناكات
وبعد انتهاء المرحلة الاولى بكتب وزني
ارحب باللي بدها تنضم معي ;)
طبعا انا سبق جربت الرجيم قبل الزواج كان جدا رائع والحين بعد سنه من الولادة برجع له
الله يكتب لنا الخير ولكن يارب
الله يوفق كل من رفعت الموضوع بدعوة جميلة :)
22
4K
هذا الموضوع مغلق.
صحة وهنا ، لا تنطولي كتير فيه واشربي ماء قد ما تقدري بأوقات متفرقة
يعني مش تشربي لترين بنفس الوقت لأن البروتين كميته عالية وبيرفع اليوريك أسيد
بس مع الماء ممكن نحل هالمشكلة
يعني مش تشربي لترين بنفس الوقت لأن البروتين كميته عالية وبيرفع اليوريك أسيد
بس مع الماء ممكن نحل هالمشكلة
باردون
•
منـــى غالية :صحة وهنا ، لا تنطولي كتير فيه واشربي ماء قد ما تقدري بأوقات متفرقة يعني مش تشربي لترين بنفس الوقت لأن البروتين كميته عالية وبيرفع اليوريك أسيد بس مع الماء ممكن نحل هالمشكلةصحة وهنا ، لا تنطولي كتير فيه واشربي ماء قد ما تقدري بأوقات متفرقة يعني مش تشربي لترين بنفس...
تسلمي حبيبتي على النصيحه
يسعد قلبك واكيد راح اطبق نصيحتك
يسعد قلبك واكيد راح اطبق نصيحتك
اختي انتي المرحلة الاولي كفايه 3 أيام لا تسوين أسبوع انا زايده عن المثالي كنت 22 وأعطاني 6 أيام انتي ادخلي عالموقع واكتبي وزني وحيعطيكي البيانات
الصفحة الأخيرة
كوب شاهي حليب +2 جبن سلايس قليل الدسم
بعدها بساعه كوبين ماء