د احلام ساعديني او اي وحده كظرية عندها خلفية

بسم الله الرحمن الرحيم


صباااحكم خير باذن الله

انا يابنات محتاجه افهم عن رجيم نوع الجسم لن وزني زاد وابي انحف ممكن تساعدوني ياكظريات

مثلا بقول لكم كيف نظامي صح او خطا وانتم اشرحولي عن الوجبات كيف



الفطور كاس حليب خالي الدسم مع شابوره بر

الغدا سلطه مع ايدام خضار مع خبز بر
او تونه وسلطه


العشاء دجاج ورز بدون ملح
او عدس وسلطه
او زبادي وعدس
يعني نوع من البقوليات او البروتين مع ربع خبز بر وزبادي


لو غلطانه وضحوو. لي اكثر محتاجتكم بليز



والعصيرات هل هي ممنوعه
انا اشرب بقدونس بس لو ابغي شاي اخضر ونعناع ممكن ولا ممنوع

تتوقعون كم انزل في الشهرر

ممكن سكر دايت ولا ممنوع