مرحبا دكتوره
ممكن ريجيم مناسب للمرضع
الوزن 82
الطول 170
العمر37
علما ان الوزن متركز بالبطن والارداف
واذا فيه اكلات تزود الحليب بدون ماتسمن
شكرا لك

مرحبا دكتورتنا الرائعه


انا كان وزني قبل شهرين خمسه وسبعين
والان وزني اربعه وستين بعد الدايت


اريد ان احافظ على وزني بعد الدايت لااريد ان ارجع لوزني السابق
ماذا افعل ؟؟
علما ان طولي 157
وعمري33
لدي اربع اطفال


وهل الكاسترد اذا عملتها بحليب قليل الدسم وسكر الرجيم تسمن والا لا؟؟؟؟؟

واو دكتوره شكرا ع طرح للموضوع
عمري 20
طولي 152
وزني 36
دكتوره انا م اشرب الشاي الاحمر لانو شعري يتساقط... فهل صحيح انو سبب بكدا؟!
واحب الشاي الاخضر هل فيلو مشكله مع وزني؟!

السلام عليكم

انا نزلت خلال شهرين 13كيلو باقي لي عن المثالي تقريبا اربعه كيلو

طولي 157
وزني 63

اكتشفت اني حامل بالشهر الاول

اريد حميه ماتأثر ع الحمل وتنزلني خمسه كيلو ربي يسعدك ويحقق مناك

انا بنتضااااارك 😘

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي


قبل اي وجبة بساعه ممنوع الرضاعه لاعطاء الفرصه لتناول الطعام المكمل

لبن الأم : 4-5 رضعات +

1/2 كوب عصير برتقال صغير او كوب صغير عصير طماطم أو موزه واحده مهروسه أو 2 خوخه مسلوقه او تفاح مبشور

رضعـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه


+ملعقتين كبيرتين من الخلطه رقم 1 (قمح +فول+مقشور+حمص مطحون )

أو 3 ملاعق كبيره من الخلطه رقم 2(60% قمح + 30%عدس أصفر + 10%طحينه) ويفضل وزنه بالميزان الخاص بالمطبخ قبل طهيهيم

أو أرز+ عدس 3 ملاعق كبيره ( 2 ملعقة أرز مسلوق + 1 ملعقه كبيره عدس مسلوق )

أو فول بزيت و1/2 رغيف فينوصغير (ملعقه كبيره)

+1.5 ملعقه كبيره سبانخ أو جزر أو كوسه مسلوقه بذرة ملح

رضعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه


صفار بيضه واحده
أو كوب زبادي صغير
أو قطعة جبن أبيض خالي الدسم او الملح في حجم ملعقه كبيره

رضاعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة طوال الليل

وأما بالنسبه لطريقة اعداد الطعام الصحيحه فهو بنقع البقول جيدا لمدة 6 ساعات ثم تسلق في كميه مناسبه من الماء ويعمل مقدار 1/4 كيلو يكفي لاسبوع وعند الحاجه اليه يسخن المقدار المطلوب ويضاف له ذرة ملح ويهرس جيدا