دكتوره انا عايزه اعمل رجيم السعرات بس مش عارفه كيف احسبهم صح عاوزه 1500سعره ف اليوم انا اكل وجبتين باليوم فطور وعشاء احب افطر لبنه زعتر زيتون مع نصف رغيف خبز قمح العصر قطعة حلا قد الكبريت العشاء المغرب ويكون خبز مع لبنه وزعتر او ست ملاعق رز مع سلطه او مرق خضار واشرب كوب شاي مع ملعقة سكر وقهوه عربي بدون سكر ياريت تحسبيلي السعرات هذي ☝🏼️دكتوره انا عايزه اعمل رجيم السعرات بس مش عارفه كيف احسبهم صح عاوزه 1500سعره ف اليوم انا...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته غاليتي استخدام هذا الدواء مفيد كمكمل غذائي لما بعد سن الاربعين لانه قد يزيد من مستوى الاستروجين وبالتالي الكالسيوم بالجسم والافضل اتباع خطوات تناول الجرعه السليمه وحياك اللهوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته غاليتي استخدام هذا الدواء مفيد كمكمل غذائي لما بعد سن...
اليكي البرنام الغذائي الاتي لاسبوع من الان فقط قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح ? جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء ? بقدونس- جرجير- خس-طماطم ? فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه ) +ثمرة خضار طازج(طماطم ? خيار ? فلفل رومي بديلات الافطار و العشاء: قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت) أو جبن أبيض نصف دسم 70 جماليكي البرنام الغذائي الاتي لاسبوع من الان فقط قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع...
منذ متى تعاني من النحافه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل سبق واتبعتي اي نظام غذائي وعلاج للنحافه
وحياك الله