السلام عليكم دكتورة انا عمري 29 متزوجه وام لطفلين وزني 79 وطولي 167 مشكلتي انه شهيتي مفتحوه على طول وما اشبع من الاكل عشقي😢 نفسي اودع السبعيناتالسلام عليكم دكتورة انا عمري 29 متزوجه وام لطفلين وزني 79 وطولي 167 مشكلتي انه شهيتي مفتحوه على...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزني = 97 طولي = 150 عمري = 21 احتاج نصائح وتشجيع جزاك الله كل خيرالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزني = 97 طولي = 150 عمري = 21 احتاج نصائح وتشجيع جزاك...
الله يسعدك يادكتوورة انقذيني بنفجر من الشحوووم وزني 80 وطولي 160 يعني لازم انقص 20 كيلوووووو متزوجه وعمري 31 ووسمنتي تتركز بالبطن والخصر والاردافالله يسعدك يادكتوورة انقذيني بنفجر من الشحوووم وزني 80 وطولي 160 يعني لازم انقص 20...
ام ايمي :
السلام عليكم دكتورتناا الغاليه اتمنى تعطيني نظام غذائي يحرك وزنني لان وزني صعب النزول وثابت اعمل ريجيم وماينزل انا استخدم حبوب منع حمل عمري 26 وزني 55 طولي 153 اتمنى اوصل 50السلام عليكم دكتورتناا الغاليه اتمنى تعطيني نظام غذائي يحرك وزنني لان وزني صعب النزول وثابت...
غاليتي اليكي البرنامج الغذائي الاتي
اليوم الاول
الافطار
ربع رغيف بلدي
+ 3 ملعقه كبيره فول مدمس بملعقه صغيره زيت زيتون
+ قطعه جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
كوب بليله باللبن مكون من :
(3 ملعقه كبيره بليله مطهيه + كوب لبن منزوع الدسم+ ملعقه صغيره عسل ابيض )
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ قطعه لحم صغيره في حجم البيضه او 1/8 فرخه مشويه او سمكه الحجم مشويه او مطهيه بالفرن
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
وحدة فاكهه
العشاء
1/4 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/3 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = 3 شرائح اناناس
اليوم الثاني
الافطار
ربع رغيف بلدي
+ بيضه مسلوقه
+ قطعه جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء :
ثمرة متوسطة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار
الغذاء :
سلاطة خضراء مشكله ( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضر مطهي بدون تسبيك بملعقه صغيره زيت
+ شريحة من الدجاج او اللحم الاحمر مطهيه بالخضر
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه ارز باسمتي مسلوق
بين الغذاء والعشاء :
كوب حليب منزوع الدسم
+ 2 وحدة فاكهه
العشاء :
1/4 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس وخيار
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = 3 شرائح اناناس
اليوم الثالث
الافطار :
ربع رغيف بلدي
+ بيضه مسلوقه
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خضروات طازجه( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
ذرة مشوي ( صغير الحجم )
او طبق متوسط فيشار
الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء
كريم كراميل مكون من:
( بيضه + 1/2 كوب حليب منزوع الدسم + ملعقه صغيره سكر )
العشاء :
1/4 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس وخيار
قبل النوم
كوب بليله مكون من:
( 3 ملعقه كبيره بليله مطهيه + كوب لبن منزوع الدسم + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = 3 شرائح اناناس